قرص زینک

چرا باید زینک بخوریم؟

این روزا مصرف زینک برای تقویت سیستم ایمنی و مقابله با کرونا بسیار مهم هستش

همچنین بدن ظرفیت بالایی برای ذخیره زینک نداره  پس مصرف روزانه آن مشکلی به وجود نمیاره.

اقایون روزانه به 11 میلی گرم نیاز دارند.

خانم ها به 8 میلی گرم به زینک نیاز دارند.

مزایا و معایب سر کردن در ورزش

چرا سرد کردن  اجباریست:

1- جلوگیری از استپ شدن رشد عضلات

2- جلوگیری از گرفتگی عضلات

3- رفع اسید لاکتیک

4-  افزایش رشد عضلات

5- کاهش درد عضلات

6- بهبود ریکاوری

مزایای سرد کردن پس از ورزش:

1- کاهش گرفتگی عضلانی

2- بهبود روند ریکاوری

3- پاک سازی مواد اسید لاکتیک

4-کاهش سرگیجه

5- کاهش سطح  آدرنالین درخون

6- کاهش تدریجی حرارت بدن

تخم مرغ آبپز

تخم مرغ اب پز یکی از بهترین انتخاب ها برای صبحانه می باشد.

محتوی پروتوین بالای ان را به یک غذای سیر کننده تبدیل می کند . تحمل رژیم غذایی کاهش وزن برای فرد خیلی راحت تر خواهد شد.

این غذا یکی از بهترین پیشنهاد ها برای افرادی که در دوران رژیم ها خیلی خیلی سخت هستند.

بهترین و مهمترین فواید قرص امگا 3

قرص امگا 3 از بهترین و مهترین قرص هایی است که انسان باید مصرف کند.

این قرص فوایر بسایر زیادی دارد.

یه تعداد و مهم ترین ها رو خدمتتون عرض میکنیم:

1- کاهش فشار خون

2- پیشگیری از بیماهری های قلبی

3-کاهش وزن

4- درمان پوکی استخوان

5-درمان افسردگی

6-افزایش سطح هورمون رشد.

امیدوارم از مطالب ما لذت ببرین.

علت کمبود انرژی در تمرین

گاهی اوقات در حین تمرین احساس خستگی ویا بی حالی میکنیم.

با هم به چند تا از نکاتی که باعث خستگی و بی حالی در تمرین میشنود رو بررسی میکنیم.

1- بد خوابی و استرس مداوم

2- آسم و آلرژی

3- کم خونی

4- افت  Ph خون

5- سرعت و شدت ریاد در تمرین

6- کم آبی

7-مشکلات تیروئیدی

8- عدم دریافت کربوهیدرات کافی

9- کمبود گلیکوژن

10 -نداشتن برنامه غذایی مناسب برای تمرین

اینم چند تا از موارد در ادامه به نکات بشتری اشاره خواهیم کرد.

با ما همراه باشید.