نداشتن انرژی

نداشتن انرژی در تمرین و ورزش کردن

.

1. تغذیه نامناسب قبل تمرین
2. کم خوابی در شب
3. کم آبی بدن
4. کمبود پروتئین و کروبوهیدرات
5. استراحت نامنظم بین ست ها

.

**برای اینکه انرژی خوبی داشته باشید حتما خوب بخوابید حتما قبل تمرین خوب غذا بخورید 2 ساعت قبل تمرین 40 دقیقه قبل تمرین هم یک فنجان قهوه بخورید.

علت کمبود انرژی در تمرین

گاهی اوقات در حین تمرین احساس خستگی ویا بی حالی میکنیم.

با هم به چند تا از نکاتی که باعث خستگی و بی حالی در تمرین میشنود رو بررسی میکنیم.

1- بد خوابی و استرس مداوم

2- آسم و آلرژی

3- کم خونی

4- افت  Ph خون

5- سرعت و شدت ریاد در تمرین

6- کم آبی

7-مشکلات تیروئیدی

8- عدم دریافت کربوهیدرات کافی

9- کمبود گلیکوژن

10 -نداشتن برنامه غذایی مناسب برای تمرین

اینم چند تا از موارد در ادامه به نکات بشتری اشاره خواهیم کرد.

با ما همراه باشید.