موارد منع مصرف قرص لاغری بلوبری

موارد منع مصرف قرص لاغری بلوبری

.

1. افرادی که بالای 60 سال سن دارند.
2. افرادی که زیر 18 سال سن دارند.
3. اشخاصی که به بیماری های قلبی و عروقی مبتلا هستند.
4. اشخاصی که به بیماری های کلیوی و ریوی مبتلا هستند.
5. اشخاصی که به بیماری دیابت مبتلا هستند.
6. اشخاصی که فشار خون دارند.
7. بانوانی که در دوران بارداری ویا شیردهی هستند،نباید مصرف کنند(مصرف قرص لاغری بلوبری در صورت تایید مشاورین ما)

طرز مصرف قرص لاغری بلوبری

نحوه مصرف قرص لاغری بلوبری

نحوه مصرف قرص لاغری بلوبری روزی 1 عدد نیم ساعت قبل از صبحانه می باشد.

در صورتیکه با ناشتا قرص خوردن اذیت میشوید،مشکل معده دارید یا قرص دیگری ناشتا استفاده میکنید،میتوانید قرص ار 45دقیقه بعد از صبحانه یا نیم ساعت قبل از ناهار استفاده کنید.

** اگر بعد از 1الی2 هفته بعد از استفاده حس کردید بدن به قرص لاغری بلوبری عادت کرده و اشتهایتان کنترل نمیشود،به اصطلاح بدن استپ کرده.

میتوانید یک عدد اضافه کنید و قرص دوم را 4 ساعت بعد از ناهار استفاده کنید،اما بدون اطلاع به هیچ عنوان قرص را 3 عدد در روز استفاده نکنید.هرگز!!

** نکته: قرص را برای جلوگیری از برهم زدن خواب شبانه،شب مصرف نکنید.

آبمیوه ها

آبمیوه ها و اسموتی های کارخانه ای

.

*اگر فکر می کنید مصرف آبمیوه های فرآوری شده مفید هستند ، اشتباه می کنید.

این محصولات حاوی شکر فراوان ، ماست یخ زده و میوه های مختلفی هستند که مجموعا این درصد بالای شکر باعث می شود بدن نسبت به قبل هم احساس ضعف و گرسنگی بیشتری داشته باشد.

برای انتخاب بهتر سعی کنیددر صورت اجبار محصولاتی را خریداری کنید که حاوی پودر پروتئین ، میوه و چربی های سالم باشند.

چربی آووکادو و کره بادام زمینی  بسیار سالم است و گرسنگی را برطرف می کند.

مزان چربی بدن زنان و مردان

میزان چربی بدن زنان و مردان  چقدر می باشد؟

میزان چربی بدن زنان:

چربی بدن زنان 10 الی 12 درصد ضروری است.

14 الی 20 درصد چربی به نظر می رسد محدوده سالمی برای ورزشکاران باشد.

21 الی 24 درصد چربی معمول و سالم است.

25 الی 31 درصد چربی به نظر میرسد محدوده قابل قبولی باشد.

هر مقدار بالاتر از 23 درصد برای زنان به عنوان چاقی تلقی می شود.

میزان چربی بدن مردان:

2 تا 4 درصد چربی بدن ضروری است.

6 تا 13 درصد محدوده چربی بدن یک ورزشکار هست.

14 الی 17 درصد چربی محدوده طبیعی به نظر میرسد.

15 الی 25 درصد چربی بالای حد طبیعی است.

هر مقداری بالاتر از 26 درصد برای مردان به عنوان چاقی تلقی می شود.

پیاده روی

پیاده روی یکی از بهترین  ورزش ها و تفریحات برای افزایش سلامتی می باشد.

حداقل یک صبح در هفته را به پیاده روی در طبیعت و پارک اختصاص دهید این کار باعث:

1-سلامت قلب و ریه می شود.

2-همچنین به کاهش کلسترول خون کمک می کند.

3-جلوگیری از پوکی استخوان  در افراد سالمند.

4- آسان ترین ورزش برای کاهش وزن و چربی سوزی است.

افرادی که دیابت دارند به شدت پیاده روی بهشون پیشنهاد میشه.

هر روز راه رفتن می تواند به کنترل سطح قند خون کمک بسیاری می کند.

پیاده روی به افرادی که دچار افسردگی هستند کمک بسیار بزرگی می کند.

هر 100 متر رو به عقب پیاده روی کردن برابراست با 1000 متر پیاده روی معمولی.

پیاده روی ره به عقب اندام و شکل عضلات پا را زیبا می کند.