لاغری و تناسب اندام

بهترین و قویترین وبلاگ لاغری و تناسب اندام

لاغری و تناسب اندام

بهترین و قویترین وبلاگ لاغری و تناسب اندام

افزایش قدرت بدنی

تمریناتی که قدرت بدنی شما را افزایش می دهد.

.

  1. اسکوات با هالتر از پشت
  2. پرس سینه با هالتر
  3. ددلیفت سنگی
  4. سرشانه هالتر ایستاده از جلو
  5. بارفیکس با وزنه

.

بهترین قرص لاغری قیمت قرص لاغری بلوبری قرص لاغری بلوبری قدرت بدنی افزایش قدرت بدنی مکمل ورزشی بدنسازی بهترین مکمل بدنسازی بهترین مکمل ورزشی
alireza یکشنبه 20 آذر 1401 ساعت 20:05
0 نظر

معجون بدنسازی قهوه

معجون بدنسازی قهوه

.

این بار قهوه را متفاوت درست کنید و جت هوا کنید.

برای تهیه این معجون فول انرژی به این مواد احتیاج دارید:

قهوه،کاکائو ، تلخ ، مغز پسته و مغز بادام.

فقط کافی است در حالی که قهوه را برای دم کشیدن گذاشته اید ، مغز پسته و بادام و کاکائو تلخ را در میکسر مخلوط کنید.

پس از این که قهوه آماده شد مواد را به قهوه اضافه کنید و نوش جان کنید.

.

بهترین قرص لاغری قرص لاغری بلوبری قرص لاغری تمشک قرص لاغری ادیوس قرص لاغری بلک اسلیم قرص لاغری گلدن لیمب قرص لاغری گلوریا قرص لاغری گوجی قهوه بدنسازی
alireza چهارشنبه 16 آذر 1401 ساعت 20:50
0 نظر

مکمل وی

خواص مکمل پروتئین وی

.

  1. چربی سوز و محافظ عضله
  2. افزایش سایز و قدرت عضله
  3. کاهش دهنده گرسنگی
  4. مبارزه با سرطان
  5. مقابله با استرس
  6. ارتقاء سیستم ایمنی


مکمل بدنسازی مکمل وی پروتئین بهترین قرص لاغری قرص لاغری بلوبری قرص لاغری تمشک قرص لاغری ادیوس قرص لاغری گلدن لیمب قرص لاغری بلک اسلیم
alireza جمعه 20 آبان 1401 ساعت 19:26
0 نظر

عضله سازی

11 نکته بسیار مهم عضله سازی

.

عضله سازی آنچنان هم پیچیده نیست فقط 11 نکته بسیار مهم زیر را به یاد داشته باشید.:

  1. تا زمانی که تغذیه شما مناسب نباشد هیچ اتفاقی نخواهد افتاد.
  2. از طریق افزایش میزان وزنه ، افزایش تعداد تکرار ها و ست ها اصل اضافه بار را در تمرینات خود بگنجانید.
  3. انجام حرکات چند مفصلی را در اولیت خود قرار دهید.
  4. بیش از حد تمرین نکنید در بدن سازی همیشه تمرین بیشتر بهتر نمی باشد.
  5. استرس را به حداقل و میزان ریکاوری را به حداکثر برسانید.
  6. تا حد ممکن بخوابید خواب کوتاه روزانه را فراموش نکنید.
  7. نسبت به مصرف منابع غذایی کامل پایبند بمانید اما اگر اشتهای شما کم می باشد و مدام وزن کم می کنید می توانید از مواد غذایی فرآوری شده (10-15 درصد کالری کل روزانه) مصرف کنید.
  8. 250 -500  کالری بیشتر مصرف کنید.
  9. تا حد ممکن در هر وعده خود از پروتئین استفاده کنید و به ازای هر پوند از وزن بدن خود 1 گرم پروتئین مصرف کنید.
  10. افراد دارای سطح متوسط هر هفته روی افزایش وزن0.5 - 0.75 پوند تمرکز کنند و افراد مبتدی روی افزایش وزن هفتگی 0.75 - 1 پوند تمرکز خود را قرار دهند.
  11. بر اساس کاهش یا افزایش وزن هفتگی خود میزان کالری دریافتی را نیز افزایش یا کاهش دهید.

.

عضله سازی بدنسازی بهترین قرص لاغری قرص لاغری بلوبری قرص لاغری ادیوس قرص لاغری تمشک قرص لاغری گلوریا قرص لاغری پاپایا اسلیم قرص لاغری گوجی قرص لاغری الفا اسلیم
alireza یکشنبه 15 آبان 1401 ساعت 16:29
0 نظر

غذای قبل از تمرین

6 غذای مناسب برای مصرف قبل از تمرین

.

  1. نان فانتزی با مربا یا عسل + شیر
  2. سیب زمینی آب پز ، پنیر + شیر
  3. لوبیای آب پز با نان تست
  4. حبوبات فرآوری شده صبحانه + شیر
  5. نان با پنیر یا گوشت + موز
  6. سالاد میوه یا میوه + ماست اسانس دارد


غذای مناسب تمرین تمرین بدنسازی بهترین قرص لاغری قرص لاغری بلوبری قرص لاغری تمشک قرص لاغری ادیوس قیمت قرص لاغری بلوبری قیمت قرص لاغری ادیوس قیمت قرص لاغری تمشک
alireza دوشنبه 9 آبان 1401 ساعت 22:54
0 نظر