افزایش قدرت بدنی

تمریناتی که قدرت بدنی شما را افزایش می دهد.

.

1. اسکوات با هالتر از پشت
2. پرس سینه با هالتر
3. ددلیفت سنگی
4. سرشانه هالتر ایستاده از جلو
5. بارفیکس با وزنه

.