علت کمبود انرژی در تمرین

گاهی اوقات در حین تمرین احساس خستگی ویا بی حالی میکنیم.

با هم به چند تا از نکاتی که باعث خستگی و بی حالی در تمرین میشنود رو بررسی میکنیم.

1- بد خوابی و استرس مداوم

2- آسم و آلرژی

3- کم خونی

4- افت  Ph خون

5- سرعت و شدت ریاد در تمرین

6- کم آبی

7-مشکلات تیروئیدی

8- عدم دریافت کربوهیدرات کافی

9- کمبود گلیکوژن

10 -نداشتن برنامه غذایی مناسب برای تمرین

اینم چند تا از موارد در ادامه به نکات بشتری اشاره خواهیم کرد.

با ما همراه باشید.

فیله کمر

به چند  دلیل تقویت عضلات فیله کمری را نادیده نگیرید:

شما باید به همان اندازه که به تمرینانت شکمی اهمیت میدهید.

 علت این که تمرین فیله کمر را باید در تمرینات شکمی خود قرار بدهید به این دلیل است که به وجود آوردن بالانس عضلات و ایجاد تعادل بین قدرت عضلات شکم و کمر است.

همچنین تقویت کمر و عضله های نگه دارنده ی ستون فقرات از بروز کمر درد پیشگیری میکند درد را کاهش میدهد و حتی در برخی موارد درمان کمر را بسیار کم میکند.