اشتباهات غذا خوردن

سلام دوستان شبتون بخیر

دوستان امشب میخوایم راجب بعضی از اشتباهات غذایی با هم مطلب مطالعه کنیم.

پنج اشتباه خطرناک بعد از غذا خوردن:

1-نوشیدن چای : باعث یبوست میشه

2-خوردن میوه :باعث نفخ معده میشه

3- دوش گرفتن: باعث دیر هضم شدن غذا میشه

4-خوابیدن :باعث تورم، زخم معده و سکته میشه

5- سیگار کشیدن: باعث اسیدی شدن محیط معده

در مورد خوابیدن تاکید میشود که حداقل 2 ساعت بعد از غذا انجام نشود اصلا.

با ما همراه باشید.

بادام زمینی (peanut)

سلام دوستان وقتتون بخیر.

بادام زمینی(peanut) از خواص خیلی زیادی برخوردار هستش.

بادام زمینی میتواند جای گوشت را بگیرد(برای افراد خاص)

1- اگر گوشت کم میخورید حتما از بادام زمینی استفاده کنید بسیار مفید می باشد.

2-پروتئین موجود در بادام زمینی با پروتئین در گوشت برابری میکند.

3-از پوکی استخوان جلوگیری می کند.

با ما همراه باشید.

ویتامین B1

ویتامین B1 یکی از ویتامین های هست که بسیار لازم هست برای بدن

این ویتامین برای رشد بچه ها و خانم هایی که در دوران بارداری هستند بسیار لازم هستش.

ویتامین B1 در موا غذایی زیر بسیار زیاد هستش:

1- برنج قهوه ای

2- تخم افتاب گردان

3-نخود

4- جو

5- لوبیا

6- نان های سبوس دار

7- مغزها

8- لبنیات

9-گوشت قرمز

بهترین و مهمترین فواید قرص امگا 3

قرص امگا 3 از بهترین و مهترین قرص هایی است که انسان باید مصرف کند.

این قرص فوایر بسایر زیادی دارد.

یه تعداد و مهم ترین ها رو خدمتتون عرض میکنیم:

1- کاهش فشار خون

2- پیشگیری از بیماهری های قلبی

3-کاهش وزن

4- درمان پوکی استخوان

5-درمان افسردگی

6-افزایش سطح هورمون رشد.

امیدوارم از مطالب ما لذت ببرین.

علت کمبود انرژی در تمرین

گاهی اوقات در حین تمرین احساس خستگی ویا بی حالی میکنیم.

با هم به چند تا از نکاتی که باعث خستگی و بی حالی در تمرین میشنود رو بررسی میکنیم.

1- بد خوابی و استرس مداوم

2- آسم و آلرژی

3- کم خونی

4- افت  Ph خون

5- سرعت و شدت ریاد در تمرین

6- کم آبی

7-مشکلات تیروئیدی

8- عدم دریافت کربوهیدرات کافی

9- کمبود گلیکوژن

10 -نداشتن برنامه غذایی مناسب برای تمرین

اینم چند تا از موارد در ادامه به نکات بشتری اشاره خواهیم کرد.

با ما همراه باشید.