فواید کافئین(Caffeine)

با عرض سلام خدمت شما دوستان

دوستان امشب در مورد فوائد کافیئن میخوائیم مطلب بذاریم.

چهار مورد از فوائد کافیئن رو با هم بررسی میکنیم.

1-عضله سازی:با افزایش ترشح یون کلسیم که منجر به انقباض عضلانی شدیدتر و تولید نیروی بیشتر و متعاقب آن عضله سازی می شود.

2-تمرکز ذهن: مانع کندشدن فعالیت گیرنده های نرون مغز ( بر اثر خستگی ) و تمرکز  بهتر حین تمرین می شود.

3- تقلیل چربی بدن : فعال کردن اسید های چرب ذخیره شده و جلوگیری از آزاد سازی گلیکوژن به عنوان منع سوخت

4-اگر در سرعت پایانی روز تمرین نمیکنید با مصرف یک فنجان قهوه قبل از تمرین کیفیت تمرینات خود را چند برابر خواهید کرد.

افرادی که ورزش بدنسازی یا هر ورزش دیگری را انجام میدهند باید حواسشان به پروتئین و کافئین که مصرف میکندد باشد.

با ما همراه باشید.

ویتامین B1

ویتامین B1 یکی از ویتامین های هست که بسیار لازم هست برای بدن

این ویتامین برای رشد بچه ها و خانم هایی که در دوران بارداری هستند بسیار لازم هستش.

ویتامین B1 در موا غذایی زیر بسیار زیاد هستش:

1- برنج قهوه ای

2- تخم افتاب گردان

3-نخود

4- جو

5- لوبیا

6- نان های سبوس دار

7- مغزها

8- لبنیات

9-گوشت قرمز