-
رشد عضلات کم است؟
سه‌شنبه 15 آذر 1401 17:54
اگر رشد عضلاتتان کم است انجام دهید.؟ . ددلیفت سنگین مکث در اسکوات جلوبازو دمبل میز بالا سینه پشت بازو خوابیده جفت دمبل زیر بغل هالتر خم پرس سینه دمبل .
-
فواید چرت زدن در روز
سه‌شنبه 15 آذر 1401 17:51
فواید چرت زدن در طول روز . تقویت حافظه ریلکس بدن افزایش خلاقیت افزایش ایمنی کاهش وزن کاهش استرس بهبود سلامت قلب بهبود سطح هورمون تستوسترون .
-
چربی های مفید برای بدن
سه‌شنبه 15 آذر 1401 17:48
فواید چربی های مفید برای بدن . تامین انرژی بهبود اثر سیر کنندگی و بهبود طعم تامین اسید های چرب ضروری محافظت از اندام های داخلی حامل ویتامین های محلول در چربی .
-
تغذیه درمانی
سه‌شنبه 15 آذر 1401 17:46
تغذیه درمانی . آسم دارید؟ پیاز بخورید. تب دارید ؟ ماست بخورید. بیخوابی دارید ؟ عسل بخورید. سردرد دارید؟ ماهی بخورید ورم مفاصل دارید؟ماهی بخورید. پوکی استخوانی دارید؟ آناناس بخورید.
-
بهترین راه ترک قند و شکر
دوشنبه 14 آذر 1401 21:39
بهترین راه و روش های پیشنهادی برای ترک قند و شکر . اگر گرسنه هستید، غذای سالم بخورید. یک لیوان آب بنوشید. میوه بخورید. پروتئین بیشتری مصرف کنید. از محرک های خاص اجتناب کنید. شکر پاش را از روی میز بردارید. قفسه جدا برای شیرنی ها داشته باشید. خودتان آشپزی کنید. خوب بخوابید. طعم های مختلف را امتحان کنید. برچسب خوراکی ها...
-
چطور ریکاوری کنیم؟
دوشنبه 14 آذر 1401 21:35
چطوری ریکاوری کنیم؟ . قدم بزنید. استراحت کنید. مصرف پروتئین نوشیدن آب تمرینات یوگا دوش آب یخ حمام نمک ماساژ درمانی .
-
بیدار شدن از خواب
دوشنبه 14 آذر 1401 18:46
از آنجایی که بیدار شدن از خواب ، خیلی ها حس کرختی و سستی دارند ، ورزش کردن به عنوان نخستین کار روزانه سبب می شود قلبتان سخت تر کار کند و شما پر انرژی تر شوید. **ورزش صبحگاهی و ترشح بعضی هورمون ها مثل اندروفین سبب می شود شخص حالش بهتر شود و " حال و حوصله" خوبی داشته باشد. با فعالیت صبحگاهی ، شخص روز را بهتر...
-
مزایای نوشیدن آب
دوشنبه 14 آذر 1401 18:39
مزایای نوشیدن آب . آب ضد اشتهای طبیعی است. کالری سوزی را افزایش می دهد. به حذف سموم و مواد اضافی بدن کمک میکند. کم آبی بدن سبب سفت شدن مدفوع و یبوست می شود. آب ، مقدار دریافت کالری مایع را کاهش می دهد. آب ، برای سوزاندن چربی ضروری است. یکی از مهم ترین قسمت های هر برنامه غذایی کاهش وزن آب است. آب ، انرژی را افزایش می...
-
نوشیدن شیر قبل از خواب
یکشنبه 13 آذر 1401 17:49
مزیت نوشیدن شیر قبل از خواب . نوشیدن یک فنجان شیر گرم قبل از خواب برای سلامت بسیار مفید است.تاثیر قابل توجهی بر الگوی خواب انسان به همراه دارد. نوشیدن یک فنجان شیر گرم به شما کمک می کند تا خوابی عمیق را تجربه کنید. شیر حاوی تریپتوفان است. تریپتوفان نوی آمینو اسید است که به ما کمک می کند به خواب برویم. حدود یک ساعت و...
-
تشنه هستید؟
یکشنبه 13 آذر 1401 17:43
وقتی تشنه هستید نوشابه می نوشید؟ . هیچ روزی را نمی توانید بدون نوشابه های گاز دار طی کنید؟ این عادت شما می تواند دور کمرتان را زیاد کند. بیشتر نوشیدنی های گاز دار مقدار زیادی قند دارند و اشتهایتان را به غذا زیاد می کنند و در نهایت می بینید بیشتر از آنچه باید می خورید ، خورده اید. نوشیدنی سالم ترین انتخاب کنید و هر وقت...
-
رژیم غذایی سریع
یکشنبه 13 آذر 1401 16:36
آیا رژیم غذایی سریع گزینه ی مناسبی برای لاغری است؟؟ . رژیم های سریع به سرعت وزن را کاهش می دهند و فرد در چند روز اول با توجه به سایز کم شده و عقربه ی ترازو بسیار خوشحال است اما بعد از چند روز بدن به شدت دچار ضعف می شود. در نتیجه فرد میل بهه غذا خوردن دارد و احساس گرسنگی می کند. در نتیجه رژیم را نیمه رها می کنند و نه...
-
غذا نخوردن
یکشنبه 13 آذر 1401 16:28
اگر 10 ساعت غذا نخورید ، بدن اتوماتیک میره روی وضعیت ذخیره انرژی ، در این حالت سوخت و ساز بدن 40 درصد کم میشه! . پس اگه رژیم لاغری گرفتید وعده های غذایی رو حذف نکنید و سر وقت بخورید. .
-
خواص انجیر
شنبه 12 آذر 1401 18:58
خواص بی نظیر انجیر . رفع گلودرد : نابودی باکتری کاهش وزن : سرشار از فیبر کاهش سرطان : فیتوکمیکال (ضد سرطان) کاهش فشار خون : غنی از پتاسیم درمان ریفلکس : خاصیت قلیایی .
-
آب یخ
شنبه 12 آذر 1401 18:52
آب یخ دشمن سلامتی . آب یخ اولین و بزرگترین علت نابودی کبد محسوب می شود هرگز با شکم خالی آب یخ ننوشید. هرگز بعد از فعالیت شدید بدنی آب یخ ننوشید، چرا که کبد و معده شما دچار شک می شود. هرگز بعد از خوردن غذاهای چرب آب سرد ننوشید چون که هضم غذا را مختل می کند. هرگز ناشتا آب یخ ننوشید ، چرا که باعث ضعف عمومی بدن و ضعف معده...
-
بزرگ ماندن شکم
شنبه 12 آذر 1401 18:48
چرا شکمم ولم نمیکنه همینجوری بزرگ مونده: . چون هرچی هوس میکنی ، نوش جان میکنی چون هوازی نمیزنی میگی خسته میشم چون هوازی و قدرتی با هم کار نمیکنی که کالری سوزیتو ببری بالا چون انقدر میخوری که شکمت داره منفجر میشه چون وقت تمرین شکم میگی که داده کی گرفته چون در یخچال عرق سوز شده که انقدر باز و بستش کردی چون تا دیروقت...
-
چاق کننده
شنبه 12 آذر 1401 18:44
این چیزها شما رو چاق میکنن. . استرس کم تحرکی ریزه خواری غذا خوری هیجانی مصرف کالری اضافی خوردن آبمیوه و نوشابه به جای آب زیاده روی در خوردن غذاهای آماده .
-
نداشتن انرژی
جمعه 11 آذر 1401 22:06
نداشتن انرژی در تمرین و ورزش کردن . تغذیه نامناسب قبل تمرین کم خوابی در شب کم آبی بدن کمبود پروتئین و کروبوهیدرات استراحت نامنظم بین ست ها . **برای اینکه انرژی خوبی داشته باشید حتما خوب بخوابید حتما قبل تمرین خوب غذا بخورید 2 ساعت قبل تمرین 40 دقیقه قبل تمرین هم یک فنجان قهوه بخورید.
-
موز
جمعه 11 آذر 1401 21:57
موز شامل ویتامین ها و مواد معدنی مهم برای عضله سازی از جمله آهن ، ویتامین B6 ، ویتامین C منیزیم و مس و همچنین پتاسیم و فیبر می باشد. فیبر موجود در موز سطوح چربی بدن را کاهش داده و به درمان مشکلات گوارشی هم کمک می کند. . **یک منبع خوب انرژی برای تمرینات بدنسازی داشته باشیدموز را با کره بادام زمینی که منبع غنی پروتئین...
-
خیره شدن
جمعه 11 آذر 1401 21:49
خیره شدن به موبایل . خیره شدن به موبایل با گردنی که به جلو خم شده مانند این است که چهار توپ بزرگ بولینگ یا کودکی هشت ساله از گردنتان آویزان شده باشد!
-
بازیابی
جمعه 11 آذر 1401 21:45
استراحت و بازیابی . ** ماهیچه های شما هنگام تمرین کردن رشد نمی کنند بلکه وقتی می خوابید این اتفاق رخ می دهد و با تغذیه مفید. **بنابراین اطمینان حاصل کنید که هر شب(حدودا 9-8) خواب کافی داشته باشید. .
-
سحر خیز بودن
پنج‌شنبه 10 آذر 1401 11:06
فایده سحر خیز بودن و صبح زود بیدار شدن . افزایش قدرت تمرکز افزایش اعتماد به نفس افزایش هورمون تستوسترون کاهش استرس سلامت دستگاه گوارش تراوت و شادابی بدن .
-
آب شدن شکم و پهلو
پنج‌شنبه 10 آذر 1401 11:03
آب شدن شکم و پهلو با این مواد غذایی . آب کرفس هفته ای 3 روز کندر صبح ناشتا بخورین دارچین با عسل بخورید زنجبیل با عسل چای سبز میل کنید. دم کرده تخم کتان سرکه سیب .
-
آلزایمر
پنج‌شنبه 10 آذر 1401 11:01
8 راهکار برای جلوگیری از آلزایمر . مسافرت حفظ کردن شعر آموختن موسیقی معاشرت با دیگران آموختن زبانی جدید. ** مصرف ماهی های مثل قزل آلا و ساردین ، آنتی اکسیدان ها ، ویتامین C
-
قند خون کنترل نشده
پنج‌شنبه 10 آذر 1401 10:58
9 علامت قند خون کنترل نشده که باید جدی گرفته شوند. . از آنجایی که حفظ و کنترل قند خون در مبتلایان به دیابت نوع2 ، سلامت کلی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد ، مهم است که در صورت خارج از کنترل بودن آن ، اقدامات مناسب را بشناسید و انجام دهید. زخم هایی که آهسته خوب می شوند. تغییرات پوستی افزایش تشنگی و تکرر ادرار گرسنگی...
-
صورت لاغر
چهارشنبه 9 آذر 1401 21:09
خانم هایی که دوست دارند در اثر ورزش صورتشان لاغر شود به این مواد غذایی اهمیت دهند: . سالاد کاهو و جوانه گندم مصرف کنید. از هویج پخته شده استفاده کنید. از سیب زمینی چخته شده در طول روز غافل نشوید. از سبزیجات هم به صورت خام و در غذاهایتان استفاده کنید. از آجیل ها در طول روز کمک بگیرید. نوشیدن آب یکی از اصلی ترین عامل...
-
تغذیه بدنسازی
چهارشنبه 9 آذر 1401 20:57
نکاتی درباره تغذیه در بدنسازی . اگر به تغذیه خود اهمیت ندهید به هیچ کدام از اهداف خود نخواهید رسید. اگر وعده های غذایی خود را سر وقت نخورید و گرسنگی بکشید به جای چربی سوزی عضله سوزی خواهید کرد سوخت و ساز بدن کاهش پیدا خواهید کرد. اگر غذاهای ناسالم بخورید علاقه زیادی به خوردن مشروبات الکلی دارید به شدت درصد چربی بدن...
-
خواص آجیل
چهارشنبه 9 آذر 1401 20:11
خواص آجیل ها: . بادام هندی : چاق کننده فندق : افزایش ضخامت مو بادام : کمک به رویش مو پسته : افزایش نشاط پوست گردو : افزایش سلامت مغز .
-
غذای سبز رنگ
چهارشنبه 9 آذر 1401 20:07
غذاهای سبز رنگ کیوی : زد سرماخوردگی فلفل دلمه : تقویت حافظه کاهو : خواب آور کرفس : تقویت اعصاب زیتون : دوستدار قلب کلم بروکلی : دشمن پوکی استخوان خیار : زیبایی پوست
-
منابع پروتئین گیاهی
سه‌شنبه 8 آذر 1401 19:36
منابع پروتئین گیاهی . جوانه گندم جو کوینولا (بذر گنه گنه) دانه چیا یا تخم شربتی سبزیجات توفو یا پنیر لوبیا سویا عدس نخود سبز بادام درختی بادام زمینی .
-
خواص پسته خام
سه‌شنبه 8 آذر 1401 19:06
خواص پسته خام برای سلامتی . کاهش استرس محافظت پوست شما در برابر اشعه ماورای بنفش داشتن قلبی سالم تقویت بینایی تقویت سیستم ایمنی بدن و قوای جنسی .