لاغری و تناسب اندام

بهترین و قویترین وبلاگ لاغری و تناسب اندام

لاغری و تناسب اندام

بهترین و قویترین وبلاگ لاغری و تناسب اندام

عناوین یادداشت‌ها

  • نحوه مصرف قرص لاغری پلاتین جمعه 23 دی 1401 10:45
    نحوه مصرف قرص لاغری پلاتین . نحوه مصرف قرص لاغری پلاتین در روز یک عدد نیم ساعت قبل از صبحانه می باشد. در صورتیکه با ناشتا قرص خوردن مشکل دارید ویا اذیت میشوید،مشکل معده دارید یا قرص دیگری ناشتا مصرف میکنید. می توانید قرص لاغری پلاتین را 45دقیقه بعد از صبحانه یا نیم ساعت قبل از ناهار میل بفرمایید. ** اگر بعد از 1 الی 2...
  • نحوه مصرف قرص لاغری گلدن لیمب جمعه 23 دی 1401 09:00
    نحوه مصرف قرص لاغری گلدن لیمب . نحوه مصرف قرص لاغری گلدن لیمب روزی یک عدد نیم ساعت قبل از صبحانه می باشد. درصور تیکه با ناشتا خوردن قرص مشکل دارید ویا اذیت می شوید،مشکل معده دارید یا قرص دیگری استفاده میکنید میتوانید 45دقیقه بعد صبحانه یا نیم ساعت قبل از ناهار میل بفرمایید. ** اگر بعد از 1الی 2 هفته بعد از استفاده قرص...
  • نحوه مصرف قرص لاغری گوجی پنج‌شنبه 22 دی 1401 10:30
    نحوه مصرف قرص لاغری گوجی . نحوه مصرف قرص لاغری گوجی روزی یک عدد نیم ساعت قبل از صبحانه می باشد. درصورتیکه با ناشتا خوردن قرص مشکل دارید ویا اذیت میشوید،مشکل معده دارید یا قرص دیگری ناشتا مصرف میکنید. میتوانید 45 دقیقه بعد از صبحانه یا نیم ساعت قبل از ناهار میل کنید. ** اگر بعد از 1 الی 2 هفته بعد از استفاده حس کردید...
  • نحوه مصرف قرص لاغری آلفا اسلیم پنج‌شنبه 22 دی 1401 09:00
    نحوه مصرف قرص لاغری آلفا اسلیم . نحوه مصرف قرص لاغری آلفا اسلیم روزی یک عدد نیم ساعت قبل از صبحانه می باشد. در صورتیکه با ناشتا خوردن قرص مشکل دارید یا اذیت میشوید،مشکل معده دارید یا قرص دیگری ناشتا مصرف میکنید،میتوانید قرص لاغری را 45 دقیقه بعد از صبحانه یا نیم ساعت قبل از ناهار میل کنید. ** اگر بعد از 1الی2 هفته...
  • قرص لاغری آلفا اسلیم چهارشنبه 21 دی 1401 10:30
    قرص لاغری آلفا‌اسلیم Alpha Slim قرص لاغری آلفا اسلیم محبوب ترین قرص لاغری در بازار جهانی هست. این محصول پرطرفدار در کشور آمریکا(USA) تولید و در بازار جهانی عرضه می‌شود. آلفا اسلیم از مکانیسم قوی برخوردار هست. فوق العاده قوی عمل میکند. این محصول در دو‌ مدل بسته بندی می‌شود،30تایی و 50 تایی که بر روی هر کدام از کپسول ها...
  • نحوه مصرف قرص لاغری بلک اسلیم چهارشنبه 21 دی 1401 09:00
    نحوه مصرف قرص لاغری بلک اسلیم . نحوه مصرف قرص لاغری بلک اسلیم روزی یک عدد نیم ساعت قبل از صبحانه می باشد. در صورتیکه با ناشتا خوردن قرص مشکل دارید ویا اذیت میشوید،مشک معده دارید یا قرص دیگری ناشتا مصرف میکنید. میتوانید 45 دقیقه بعد از صبحانه یا نیم ساعت قبل از ناهار میل بفرمایید. ** اگر بعد از 1الی2 هفته بعد از...
  • نحوه مصرف قرص لاغری گلوریا سه‌شنبه 20 دی 1401 20:23
    نحوه مصرف قرص لاغری گلوریا . نحوه مصرف قرص لاغری گلوریا روزی یک عدد نیم ساعت قبل از صبحانه می باشد. در صورتیکه با ناشتا قرص خوردن مشکل دارید و اذیت میشوید،مشکل معده دارید یا قرص دیگری ناشتا میل میکنید،میتوانید 45 دقیقه بعد ازصبحانه یا نیم ساعت قبل از ناهار میل کنید. ** اگر بعد از 1الی2 هفته بعد از استفاده حس کردید بدن...
  • نحوه مصرف قرص لاغری ادیوس سه‌شنبه 20 دی 1401 19:42
    نحوه مصرف قرص لاغری ادیوس . نحوه مصرف قرص لاغری ادیوس روزی یک عدد نیم ساعت قبل از صبحانه می باشد. در صورت اینکه با ناشتا قرص خوردن مشکل دارید و اذیت میشوید،مشکل معده دارید یا قرص دیگری ناشتا مصرف میکنید. میتوانید 45 دقیقه بعد از صبحانه یا نیم ساعت قبل از ناهار میل کنید. ** اگر بعداز1الی2 هفته بعد از استفاده حس کردید...
  • نحوه مصرف قرص لاغری تمشک دوشنبه 19 دی 1401 15:37
    نحوه مصرف قرص لاغری تمشک . نحوه مصرف قرص لاغری تمشک روزی یک عدد نیم ساعت قبل از صبحانه میباشد. در صورت اینکه باناشتا قرص خوردن اذیت میشوید،مشکل معده دارید یا قرص دیگری ناشتا استفاده میکنید می توانید قرص را 45دقیقه بعد از صبحانه یا نیم ساعت قبل از ناهار استفاده کنید. ** اگر بعد از یک الی دو هفته حس کردید بدن به قرص...
  • طرز مصرف قرص لاغری بلوبری دوشنبه 19 دی 1401 15:27
    نحوه مصرف قرص لاغری بلوبری نحوه مصرف قرص لاغری بلوبری روزی 1 عدد نیم ساعت قبل از صبحانه می باشد. در صورتیکه با ناشتا قرص خوردن اذیت میشوید،مشکل معده دارید یا قرص دیگری ناشتا استفاده میکنید،میتوانید قرص ار 45دقیقه بعد از صبحانه یا نیم ساعت قبل از ناهار استفاده کنید. ** اگر بعد از 1الی2 هفته بعد از استفاده حس کردید بدن...
  • افزایش قدرت بدنی یکشنبه 20 آذر 1401 20:05
    تمریناتی که قدرت بدنی شما را افزایش می دهد. . اسکوات با هالتر از پشت پرس سینه با هالتر ددلیفت سنگی سرشانه هالتر ایستاده از جلو بارفیکس با وزنه .
  • افزایش قد با ورزش یکشنبه 20 آذر 1401 20:03
    آیا ورزش باعث افزایش قد می شود؟ ورزش باعث بلند شدن قد افراد نمی شود، اما رسیدن قد فرد به سقف ژنتیکی ر تسهیل میکند. سوء تغذیه از رسیدن قد فرد به سطح ممکن با توجه به ژنتیک،منع ایجاد میکند. .
  • نودل نخورید! یکشنبه 20 آذر 1401 19:59
    نودل نخورید زیرا . حاوی مواد نگه دارنده مضراست. به راحتی هضم نمی شود افزایش ابتلا به بیماری های قلبی سرشار از چربی های اشباع شده سرشار از نمک حاوی مواد سمی حاوی طعم افزای مضر .
  • میوه جایگزین شام یکشنبه 20 آذر 1401 19:57
    میوه را جایگزین شام نکنید. . **نباید شام را حذف و به جای آن خوردن میوه را شروع کرد زیرا قند ساده میوه ها باعث بالا رفتن قندخون می شود که در شب باعث افزایش وزن می شود. **این کار هفته ای یکی دوبار اشکالی ندارد.ولی نباید هر شب شام را حذف کنید و به جای آن میوه خورد،چونکه باعث افزایش قند خون و به نوبه خود باعث چاقی می شود....
  • بهترین حرکت برای هر عضله شنبه 19 آذر 1401 22:50
    بهترین حرکات برای هر عضله . جلو بازو(جلوبازو هالتر) حجم سینه(پرس سینه هالتر) حجم دلتویید(پرس سرشانه با دمبل) حجم پشت بازو(پرس پشت باز+هالتر خوابیده) حجم ساق پا(ساق پا ایستاده) حجم چهارسرران(اسکوات از جلو) حجم همسترینگ و سرینی(ددلیفت رومانیایی) برای عضله سازی در کل بدن(اسکوات) در آخر برای رشد سریع تر عضلات از تمرینات...
  • پرخوری عصبی شنبه 19 آذر 1401 22:19
    پرخوری عصبی(9راهکار مقابله با استرس) . ورزش کنید. مدیتیشن را امتحان کنید. یک دفترچه غذایی برای خود درست کنید. یک رژیم غذایی سالم را مورد استفاده قرار دهید. مظنونین همیشگی را از سبد غذایی خود حذف کنید. به حجم غذایتان توجه کنید. به دنبال حمایت باشید. چیز هایی که موجب حواس پرتی می شوند را حذف کنید. روی مثبت صحبت کردن با...
  • فواید کاهش وزن شنبه 19 آذر 1401 22:16
    از فواید کاهش وزن : لذت از ورزش . افزایش وزن سبب درد مفاصل و سوزش ریه ها می شود. در حالی که فردی با وزن طبیعی چنین مشکلاتی ندارد. همین که تصمیم به کاهش وزن دارید،ورزش نیز کم کم به یکی از کارهای روزانه لذت بخش و انرژی زا تبدیل می شود درست همانطور که باید باشد. علاوه بر این، سبک تر شدن سریع تر و قوی ترتان می کند. اعتقاد...
  • تمرین سخت برای کاهش وزن شنبه 19 آذر 1401 22:07
    تمرین سخت برای کاهش وزن درسته! . برای کاهش وزن سریع نیاز به تمرینات سخت روزانه نیست،چرا که رشد عضلات در زمان استراحت است نه در زمانی که وزنه زده می شود. در صورت عدم استراحت کافی دچار تمرین زدگی مانند بی اشتهایی،خستگی و مشکلات در خواب خواهید شد. بنابراین 48 ساعت استراحت میان روزهای تمرین روی هر عضله نیاز است. ورزش های...
  • سلامتی و تناسب اندام جمعه 18 آذر 1401 22:13
    حذفیات برای سلامتی و تناسب اندام . حذف نوشابه ، قند های مصنوعی حذف برنج در شب حذف پفک و چیپس برنامه خواب منظم حذف فست فود حذف روغن سرخ کردنی حذف کیک خامه ای
  • سیر خوردن جمعه 18 آذر 1401 22:10
    بلعیدن 1 حبه سیر در صبح . از ناراحتی های قلبی جلوگیری کند. کلسترول خون را کاهش دهد. متابولیسم بدن را افزایش می دهد. سیستم ایمنی بدن را تقویتکند. .
  • مواد غذایی جایگزین گوشت جمعه 18 آذر 1401 22:08
    مواد غذایی جایگزین گوشت قرمز . عدس کاکائو آویشن زردچوبه اسفناج لوبیا سفید دانه های چیا .
  • افزایش حجم عضلات جمعه 18 آذر 1401 22:06
    توصیه های افزایش حجم عضلات . افزایش کالری دریافتی 2گرم پروتئین به ازای وزن بدن به اندازه بخوابید سنگین تمرین کنید. اصل افزایش وزنه به تدریج 3تا 6 روز تمرین در هفته آب به اندازه بنوشید. پشتکار داشته باشید. .
  • چند خوراکی بسیار کم کالری پنج‌شنبه 17 آذر 1401 12:05
    10 خوراکی بسیار کم کالری برای کسانی که رژیم لاغری دارند. . شاهی آبی آروگولا اسفناج چغندر برگ کاهو کرفس خیار تربچه کدو سبز کلم .
  • صبحانه عدسی بخورید پنج‌شنبه 17 آذر 1401 12:02
    صبحانه عدسی بخورید. . به قدرت و حجم عضلات کمک میکند. جاوی روی ، آهن وپروتئین و مواد مغذی دیگر است. نصف فنجان عدس خام حدود 25 گرم پروتئین دارد. همچنین حاوی مقادیر بالایی از فیبر است. .
  • پاک سازی کبد با خرمالو پنج‌شنبه 17 آذر 1401 11:57
    پاکسازی و سلامت کبد با خرمالو . پاکسازی بدن بسیار مهم است و خرمالو به طور موثر این کار را انجام می دهد. خرمالو حاوی مقدار بالایی آنتی اکسیدان است که می تواند سموم بدن به ویژه کبد را پاکسازی و سلامتی کبد را حفظ کند. رادیکال های آزاد با کمک این انتی اکسیدان ها از بدن جدا می شوند. .
  • پاکسازی رگ بدن پنج‌شنبه 17 آذر 1401 11:52
    خوراکی هایی که رگ های بدن را پاکسازی می کند. . جو دوسر: جو دو سر باعث کاهش چربی خون می شود. اسفناج : اسفناج سرشار از ویتامین هایC ,A است که از تصلب شرایین جلوگیری می کند. میوه های خشک : میوه های جزء بهترین انتخاب برای پیشگیری از انسداد رگ ها و تمیزی اون ها محسوب می شوند. روغن زیتون : روغن زیتون مانع از رسوب در رگ ها...
  • علائم کمبود آهن چهارشنبه 16 آذر 1401 21:04
    آهن یکی از مواد مغذی ضروری برای بدن است که عملکرد های مهم و متفاوتی را در بدن بر عهده دارد و سطوح پایین این ماده معدنی می تواند عوارضی نامطلوب را در بدن بر جای بگذارد. . علائم کمبود آهن در بدن: خستگی و کمبود انرژی نفس تنگی اختلال در تمرکز ابتلا به بیماری ها به طور مکرر احساس سرما رنگ پریدگی تپش قلب سردرد و صدای زنگ در...
  • چه کسانی قرص آهن بخورند؟ چهارشنبه 16 آذر 1401 20:59
    چه کسانی حتما باید قرص آهن بخورند!؟ . مکمل ها می توانند برای افرادی که مستعد سطوح کم اهن هستند، به ویژه اگر قادر به حفظ سطوح سالم آهن از طریق رژیم غذایی نیستند، مفید باشند که از آن جمله می توان به افراد زیر اشاره کرد: زنان باردار نوزادان و خردسالان زنانی که قاعدگی های سنگین را تجربه می کنند. افرادی که به طور مکرر خون...
  • معجون بدنسازی قهوه چهارشنبه 16 آذر 1401 20:50
    معجون بدنسازی قهوه . این بار قهوه را متفاوت درست کنید و جت هوا کنید. برای تهیه این معجون فول انرژی به این مواد احتیاج دارید: قهوه،کاکائو ، تلخ ، مغز پسته و مغز بادام. فقط کافی است در حالی که قهوه را برای دم کشیدن گذاشته اید ، مغز پسته و بادام و کاکائو تلخ را در میکسر مخلوط کنید. پس از این که قهوه آماده شد مواد را به...
  • ورزشی برای افزایش قد چهارشنبه 16 آذر 1401 20:22
    ورزش های کمکی برای افزایش قد . تمرینات کششی خانه بارفیکس دوچرخه سواری شنای پروانه والیبال بسکتبال یوگا