لاغری و تناسب اندام

بهترین و قویترین وبلاگ لاغری و تناسب اندام

لاغری و تناسب اندام

بهترین و قویترین وبلاگ لاغری و تناسب اندام

عناوین یادداشت‌ها

  • افزایش اشتها سه‌شنبه 8 آذر 1401 18:58
    افزایش اشتها و چاقی با 8 غذا . ماست کم چرب سفیده تخم مرغ سس سالاد بدون چربی قند ، شیرین کننده های مصنوعی سس کچاپ اسموتی میوه غلات شیرین غلات تصفیه شده .
  • حرکت سرشانه کوبایی سه‌شنبه 8 آذر 1401 18:51
    فواید حرکت سرشانه دمبل کوبایی . فشار روی کل عضله سرشانه درگیر کردن عضله پشت بازو و جلو بازو ایجاد تعادل بین دلتوئید خلفی ، میانی ، قدامی فشار نسبی روی ساعد ها .
  • بدن و جسم دوشنبه 7 آذر 1401 22:13
    ضعیف شدن بدن و جسم : استعمال دخانیات کمبود آب بدن کمبود ویتامین کمبود پروتئین مصرف زیاد شیرینی اضافه وزن استرس .
  • مصرف آب دوشنبه 7 آذر 1401 22:11
    چرا مصرف آب خیلی مهم است : سلامت قلب برای پاک کردن ریه ها کمک به هضم غذا ترمیم کننده بافت مغز تغذیه پوست از بین بردن مواد سمی بدن افزایش هوشیاری جلوگیری از نقرس .
  • قهوه دوشنبه 7 آذر 1401 21:17
    با قهوه به جنگ سرطان بروید. . قهوه بنوشید. ** نوشیدن 3 فنجان قهوه در روز موجب کاهش 50 درصد انواع سرطان ها می شود. همچنین این نوشیدنی محبوب ریسک انواع بیماری ها را کاهش می دهد.
  • عوارض پشت میز نشینی دوشنبه 7 آذر 1401 21:15
    عوارض پشت میز نشینی زیاد . ایجاد لخته خون در گردن و کمر آُیب مهر های گردن ، ستون فقرات پوکی استخوان افزایش وزن گرفتگی عضلات افزایش چربی خون .
  • مهار اشتها برای کاهش وزن یکشنبه 6 آذر 1401 22:22
    بهترین مهار کننده های اشتها برای کاهش وزن . بادام قهوه سیب تخم مرغ شکلات تلخ جوپرک ماهی سالمون سس تند .
  • خواص قهوه ترک یکشنبه 6 آذر 1401 22:19
    خواص قهوه ترک . عملکرد فیزیکی شما را افزایش می دهد. به کاهش وزن کمک میکند. به تمرکز بیشتر شما کمک میکند. خطر مرگ را کاهش می دهد. خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. خطر سکته را کاهش می دهد. خطر بیماری پارکینسون را کاهش می دهد. بدن شما را محافظت می کند. یبوست را درمان می کند. قهوه از افسردگی جلوگیری می کند. .
  • غذای آزاد در رژیم یکشنبه 6 آذر 1401 20:52
    لیست غذاهای آزاد در رژیم . مواد خوراکی به اسم کالری آزاد وجود دارد.شما با خوردن این مواد غذایی هیچ کالری اضافه تری نسبت به برنامه غذایی تان مصرف نمی کنید. این غذاها به شما کمک می کنند برای مدت طولانی تری سیر بمانید. سبزیجات و بعضی از میوه ها شامل لیست غذاهای ازاد می شوند. خیار ، کاهو ، کلم ، کلم فندقی ، کرفس ، تره...
  • ماکارونی یا برنج؟ یکشنبه 6 آذر 1401 20:42
    به نظرتون خوردن ماکارونی بهتره یا برنج ؟ ماکارونی : ماکارونی گندم اصلی است و سرشار از اسید فولیک است ، برای رشد مو خوب است. سرشار از ویتامین A است ، و برای پوست خوب است ، به رشد سلول های جدید پوستی کمک بسیاری می کند. پاستا غنی از آهن است و می تواند به بیماری کم خونی در زنان باردار کمک کند. برای افزایش تشکیل سلول های...
  • خواص فوق العاده گلابی شنبه 5 آذر 1401 22:04
    خواص فوق العاده گلابی . درمان جوش کاهش کلسترول رفع چین و چروک معدن فیبر با قدرت چربی سوزی بالا تقویت حافظه و افزایش قدرت یادگیری بهبود گوارش و رفع یبوست .
  • کمبود ویتامین شنبه 5 آذر 1401 22:01
    نشانه کمبود ویتامین ها . ویتامین A : مشکل بینایی ویتامین C : بی حالی ، درد عضلانی ویتامین D : پوکی استخوان ویتامین E : کم خونی .
  • زمان کات کردن و حجم گرفتن شنبه 5 آذر 1401 21:58
    چه زمانی کات کنیم ؟ و چه زمانی حجم بگیریم؟ . هدف اصلی از ورزش و تغذیه ، داشتن عضلاتی ورزیده ، در عین حال بدنی بدون چربی و متناسب است. مشکل اصلی اینجاست که اکثر افراد نمی دانند که چه زمانی باید وارد کدام فاز تمرین شوند ، و هر فاز را تا چه مدت ادامه دهند. اگر به عنوان یک مرد چربی بدنی بالاتر از 15 درصددارید ، باید وارد...
  • زیتون شنبه 5 آذر 1401 21:18
    زیتون باعث کاهش التهاب در بدن می شود. . ترکیبات مختلف در زیتون نه تنها به عنوان ترکیبات آنتی اکسیدانی عمل می کنند بلکه دارای خاصیت ضد التهابی نیز هستند. این عوامل باعث کاهش التهاب در بدن می شوند. مصرف زیتون باعث کاهش درد و التهاب در مفاصل ، ماهیچه ها ، قسمت های آسیب دیده ، تاندون ها و اندام های مختلف بدن می شود. به...
  • 9 نابود گر معده جمعه 4 آذر 1401 21:31
    9 نابودگر معده . غذاهای مانده غذاهای کنسرو شده حاوی نیترات سوسیس و کالباس آب آلوده به نیترات مصرف زیاد ترشیجات نان سوخته ، ته دیگ سوخته الکل سیگار دود تریاک .
  • خواص فوق العاده گل گاوزبان جمعه 4 آذر 1401 17:44
    خواص فوق العاده گل گاوزبان . تقویت کننده اعصاب و روان و حواس پنجگانه و نشاط آور است. گل گاوزبان تصفیه کننده خون است. آرام کننده اعصاب است. عرق آور است. ادرار آور است. گل گاو زبان کلیه ها را تقویت می کند. سرماخوردگی را برطرف می کند. گل گاو زبان در درمان برونشیت موثر است. بی اختیاری دفع ادرار را درمان می کند. التهاب و...
  • مصرف منیزم جمعه 4 آذر 1401 16:21
    مصرف منیزیم : منیزیم در هر چیزی مورد استفاده قرار گیرد ماهیچه می سازد از جمله: سنتز پروتئین عملکرد عضلانی و عصبی کنترل گلوکز خون تولید انرژی ** از آنجایی که منیزیم را در طول ورزش از دست بدهیم موادی از جمله : سبزیجات سبز تیره شیر بادام کنجد ماهی آووکادو ***راهی مهم برای بازیابی بدن خسته تان است و به شما کمک می کند تا...
  • دلیل وزن نگرفتن جمعه 4 آذر 1401 16:15
    دلایل لاغری و وزن نگرفتن . دریافت کم انرژی فعالیت بیش از حد مثل ورزشکاران پر کار بیماری های روده ای و انگلی و سلیاک که سبب جذب نامناسب و عدم بهره گیری مناسب از غذای دریافتی می شود. بیماری های که باعث کاهش وزن می شود مثل سرطان ، پرکاری غده تیورئید که میزان سوخت و ساز و انرژی را افزایش می دهد. فشار های روحی و استرس...
  • کنترل اشتها پنج‌شنبه 3 آذر 1401 22:28
    راهکار های طلایی برای کنترل اشتها . 8 ساعت خواب کافی تامین فیبر کافی در برنامه غذایی نوشیدن قهوه بدون شکر تمرینات اصولی نوشیدن آب کافی در روز سبزیجات و میوه دم دست. خوردن پروتئین .
  • لرزش بدن در تمرین پنج‌شنبه 3 آذر 1401 22:25
    لرزش بدن در موقع تمرین . سوء تغذیه ضعف در عضلات دیگر وزنه های سنگین کاهش آب بدن کاهش قند خون بیماری های عفونی اعضای آسیب دیده در بدن .
  • انگیزه برای تمرین پنج‌شنبه 3 آذر 1401 22:23
    روش افزایش انگیزه برای تمرین . احساس ضعیف بودن نکنید. مقایسه ممنوع. تمرکزتان را بالا ببرید. حریف تمرینی استراحت کنید تا ریکاوری شوید. موزیک پر انرژی .
  • رژیم غذایی 21 روزه پنج‌شنبه 3 آذر 1401 22:21
    تحول با رژیم غذایی 21 روزه . شیرینی و آبنبات ممنوع چیپس ممنوع نمک ممنوع نان سفید ممنوع فست فود ممنوع شکلات و بستنی ممنوع .
  • نکات چربی سوزی موثر سه‌شنبه 1 آذر 1401 23:29
    نکاتی حرفه ای برای کی چربی سوزی موثر . آشپز خانه خود را از مواد غذایی مضر پاکسازی کنید. ترکیب انواع تمرینات هوازی در هفته حداقل یک جلسه را با سیستم فول بادی تمرین کنید. روزانه از چای سبز استفاده کنید. در هفته دو روز را در رژیم خود کربوهیدرات بیشتر مصرف کنید. خواب کافی و منظم مصرف پروتئین خود را 20-10 درصد افزایش دهید....
  • عملکرد فسفر سه‌شنبه 1 آذر 1401 23:21
    عملکرد فسفر در بدن: . کنترل انرژی رشد عضلات تقویت و بهبود اعصاب تقویت استخوان و دندان سلامت قلب و کلیه و کبد سلامت و بهبود عملکرد مغز
  • کمبود ویتامین مختلف بدن سه‌شنبه 1 آذر 1401 17:02
    نشانه های کمبود ویتامین های مختلف در بدن . درد در انگشت ها ، پشت ساق پا و کف پا : کمبود کلسیم ، پتاسیم ، منیزیم احساس خستگی : ویتامین B12 جوش های قرمز در بازو ها و گونه ها : ویتامین D , A افسردگی : , ویتامین D ریزش موی شدید : ویتامین B بی اشتهایی : ویتامین B حالت تهوع یبوست و نفخ : ویتامین B3 سر درد و سرگیجه : ویتامین...
  • گروه خونی سه‌شنبه 1 آذر 1401 17:01
    رابطه شخصیت و گروه خونی: گروه A : دلسوز ، درستکار ، درونگرا ، وفادار گروه B : خوشرو ، فعال ، حساس ، خودبین گروه O :لجوج ، مستقل ، ریسک پذیر ، رک گروه AB :ترشرو ، خلاق ، غیر قابل پیش بینی ، بی باک .
  • مکمل افزایش دهنده حجم دوشنبه 30 آبان 1401 22:20
    برترین مکمل های افزایش دهنده حجم. . کراتین مونوهیدرات ویتامین D دی اسپارتیک زد ام ای امینو اسید های شاخه دار بتا الانین سدیم بی کربنات
  • ویتامینA دوشنبه 30 آبان 1401 22:15
    خواص ویتامین A چیست؟ تقویت بینایی حفظ سلامت پوست پیشگیری از چین و چروک و پیری پوست کمک به فعالیت هورمون های بدن کمک به رشد دندان ها و استخوان ها عملکرد مناسب سیستم ایمنی بهداشت باروری علائم کمبود ویتامین A ریزش مو مشکلات پوستی خشکی چشم شب کوری بالا رفتن حساسیت به عفونت ها منابع ویتامین A منابع حیوانی مانند : جگر ،...
  • میان وعده برای افزایش وزن دوشنبه 30 آبان 1401 20:45
    چند میان وعده خوب مفید برای افزایش وزن . پودر مغز ها + نان و پنیر یا کره و مربا موز + کره بادام زمینی خرما و پسته + شیر موز و عسل + شیر عسل + میوه ها کنجد + برنج ذرت و نخود فرنگی + سالاد تخم مرغ آب پز + سالاد پوره سیب زمینی + مرغ و ماهی گردو + ماست و دوغ کره + سیب زمینی تنوری کیک خانگی + چای مغز ها + بستنی پنیر پیتزا...
  • فواید حرکت پلانک دوشنبه 30 آبان 1401 20:34
    فواید حرکت پلانک . تقویت عضلات مرکزی سوزاندن چربی شکم افزایش انعطاف پذیری تقویت ذهن و اعصاب برطرف شدن قوز کمر افزایش قدرت بدنی اصلاح طرز ایستادن کالری سوزی فوق العاده تقویت عضلات شکم تقویت عضلات سرشانه .