استراحت و بازیابی
.
** ماهیچه های شما هنگام تمرین کردن رشد نمی کنند بلکه وقتی می خوابید این اتفاق رخ می دهد و با تغذیه مفید.
**بنابراین اطمینان حاصل کنید که هر شب(حدودا 9-8) خواب کافی داشته باشید.