| ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
برای درمان شوره سر از ماست استفاده کنید.
شوره سر ، یک اختلال پوستی بسیار رایج است که در صورت عدم درمان سبب ریزش شدید مو می شود.
** ماست نه تنها ماده بسیار خوبی برای مو و پوست سر شما است ، بلکه یک راه عالی برای از بین بردن شوره سر نیز می باشد.
.
از گردو در وعده صبحانه بیشتر استفاده کنید!
.
*مغز گردو سرشار از ویتامین B و اسید فولیک میباشد که این ترکیبات باعث تقویت اعصاب و قلب و عروق می شوند ، گردو سریع الهضم و چاق کننده است.
.
با مصرف روزانه 3 عدد گردو میتوان فراموشی ، خستگی و ضعف بنیه را جبران کرد.
روش هایی برای افزایش اشتها.
.
.
8 اشتباه که مانع رشد عضلات میشود.
.
متاسفانه خیلی از بدنسازان و ورزشکاران اماتور پس از چند ماه تمرین رشد عضلانی بدن خود را از دست میدهند و یا دیگر از تمرینات و مکمل های مصرفی جواب خاصی نمیبینند و تغیراتی در میزان حجم عضلات بدن خود نمی بیند ، نکاتی بسیار زیادی وجود دارد که مانع رشد عضلات می شود اما به طور خلاصه مهم ترین این اشتباها عبارت اند از:
سلولیت یه نوع چربیه که به شکل متفاوت روی پوستمون ظاهر میشه.
.
این چربی بین عضلات و فیبر هایی که پوست رو به عضله وصل میکنن گیر میکنه و یا فشاری که کیسه های چربی به بافت پوست وارد میکنه ، ظاهر پرتغالی شکل به پوستمون میده.
هرچقدر سن بیشتر بشه احتمال ابتلا به سلولیت بیشتره پون پوستمون نازک نر میشه.
درصد مبتلا شدن خانوم ها بیشتر از آقایونه چون فیبر بیشتری توی بدنشون دارن و همینطور بخاطر هورمون استروژن تو خانوما بیشتره
سلولیت میتونه توی هر قسمتی از بدن جمع بشه اما چون چربی ران و بخش پایینی بدن بیتشره ، توی این دو قسمت بیشتر اتفاق میفته.
فقط مختص افراد چاق نیست و ممکنه افراد لاغر هم دچار سلولیت بشه پوستشون.
دلایل مبتلا شدنش رژیم غذایی ناسالم و مصرف کربوهیدرات زیاد و ترشح هورمون انسولین و تجمع مواد سمی در بدن کاهش یا افزایش وزن ناگهانی ورزش نکردن کم آبی ژنتیک(اگر مادر سلولیت داشته باشن احتمال بروزش بیشتره)