سس تند

سس تند کالری بالایی ندارد:

.

سس تند فلفلی طعمی قوی و شدید دارد اما اصلا کالری اس بالا نیست. البته سس های مختلف از نظر کالری با یکدیگر متفاوتند اما هر قاشق سس تند حدود 6 کالری دارد.

سوعت سوخت  ساز را افزایش می دهد:

سس تند مقدار ویتامین C و کپسایسین را بالا می برد.کپسایسین که در فلفل تند پیدامی شود دلیل اصلی سوزاننده بودن فافا است. اما علاوه بر تاثیر روی عطر و طعم ، ویتامین C  و کپسایسین هر دو نشان داده اند که می تواند باعث بالا رفتن سرعت سوخت و ساز بدن شوند.

.

این صبحانه ممنوع است

این صبحانه ممنوع است!

.

کیک و کلوچه بدترین صبحانه.

*اگر به جای خوردن صبحانه کامل کیک و کلوچه بخورید ، به سرعت قند خون بالا رفته و بعد از چند ساعت پایین آمدن قند خون و گاها ضعف شدید را باعث می شود.

اگر زمان مناسبی برای نخوردن صبحانه کامل را ندارید بهتر است ، 21 عدد مویز ناشتا در صبحانه بخورید تا انرژی لازم برای کار های روزانه را داشته باشید.

خواص گردو

خواص گردو برای کلیه.

.

** در فصل سرد گردو بخورید تا کلیه هایتان را گرم نگه دارد.

*اگر کلیه ها آسیب ببینند مواد زائد در بدن تجمع یافته و فرد دچار

1-کم خونی

2-پرفشاری خون

3- تنگی نفس

4-ضعف میشود.

صبحانه رژیمی

یک صبحانه رژیمی برای کوچک کردن شکم

.

• یک فنجان شیرکم چرب
• یک قاشق غذاخوری تخم کتان
• دو قاشق غذا خوری آرد جو دو سر
• یک قاشق غذا خوری پودر کاکائو

.

کربوهیدرات

خواص کربوهیدرات:

.

1. کربوهیدرات بهترین دوست شما برای ساخت عضله ی بدون چربی است.
2. از تجزیه بافت عضله جلوگیری می کند.
3. آقایان با 7 / 12 درصد چربی و خانم ها با 17 / 19 درصد چربی باید 2/2.5 گرم کربوهیدرات در هر پوند از وزن بدن مصرف کنند.
4. آقایان با 12-15 درصد چربی و خانم ها با 19-21 درصد چربی باید 1.5-2 گرم کربوهیدرات در هر پوند از وزن بدن مصرف کنند.

.