| ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
این صبحانه ممنوع است!
.
کیک و کلوچه بدترین صبحانه.
*اگر به جای خوردن صبحانه کامل کیک و کلوچه بخورید ، به سرعت قند خون بالا رفته و بعد از چند ساعت پایین آمدن قند خون و گاها ضعف شدید را باعث می شود.
اگر زمان مناسبی برای نخوردن صبحانه کامل را ندارید بهتر است ، 21 عدد مویز ناشتا در صبحانه بخورید تا انرژی لازم برای کار های روزانه را داشته باشید.