صبحانه عدسی بخورید

صبحانه عدسی بخورید.

.

• به قدرت و حجم عضلات کمک میکند.
• جاوی روی ، آهن  وپروتئین و مواد مغذی دیگر است.
• نصف فنجان عدس خام حدود 25 گرم پروتئین دارد.
• همچنین حاوی مقادیر بالایی از فیبر است.

.

صبحانه مهم ترین وعده

صبحانه مهم ترین وعده غذایی:

1. توازن انسولین بدن را حفظ می کند.
2. اعمال بدن را تنظیم می کند.
3. علاقه مفرط به خوردن مواد قندی و نشاسته ای را کم می کند.
4. گلوکز بدن را متعادل نگه میدارد و در نتیجه جریان انرژی را ثابت می کند.
5. به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند.
6. تمرکز ، هوش و فعالیت ذهنی را تقویت می کند.
7. خلق و خو را آرام می کند.
8. از ضعف  و خستگی مفرط در طول روز جلوگیری می کند.
9. کمک می کند فرد کالری بیشتری بسوزاند و راحت تر رژیم بگیرد.
10. از یبوست جلوگیری می کند ، اشتها ، گرسنگی ، و حرص به غذا خوردن را تنظیم می کند و فرد را در طول روز شاداب تر نگه می دارد.

.

این صبحانه ممنوع است

این صبحانه ممنوع است!

.

کیک و کلوچه بدترین صبحانه.

*اگر به جای خوردن صبحانه کامل کیک و کلوچه بخورید ، به سرعت قند خون بالا رفته و بعد از چند ساعت پایین آمدن قند خون و گاها ضعف شدید را باعث می شود.

اگر زمان مناسبی برای نخوردن صبحانه کامل را ندارید بهتر است ، 21 عدد مویز ناشتا در صبحانه بخورید تا انرژی لازم برای کار های روزانه را داشته باشید.

صبحانه

صبحانه کامل و مقوی

.

ارده شیره بخورید.

ارده شیره خواص بسیاری دارد که  به چند مورد در پایین ارائه می شود.:

1-گرم کننده بدن

.

2-از بین برنده استخوان درد و درد مفاصل 

.

3-درمان کننده من خونی

.

4-انرژی بخش

.

5-از بین برنده ی زخم های چرکی و درمان گر اختلالات کبد و کلیه می باشد.

صبحانه مهم ترین وعده غذایی

مهم ترین وعده غذایی  صبحانه

صبحانه مهم ترین وعده غذایی برای داشتن بدنی سلامت می باشد  ، در هر صورت وعده صبحانه  را از دست ندهید.

بهترین صبحانه ، صبحانه ای است که شامل پروتئین ، فیبر ، غذاهای سبوس دار ، گندم ، ویتامین  و امثال آنها هستند.

منابع پروتئینی را می توان در غذاهای مانند گوشت های کم چرب ، شیر و تخم مرغ یافت.

فیبر نیز در میوه ها و سبزی ها و جو به فراوانی یافت می شود. این مواد نه تنها بهترین و سالم ترین منابع غذایی به حساب می آیند بلکه انرژی لازم برای انجام فعالیت های روزانه را به بدن می دهند.