صبحانه مهم ترین وعده غذایی:
- توازن انسولین بدن را حفظ می کند.
- اعمال بدن را تنظیم می کند.
- علاقه مفرط به خوردن مواد قندی و نشاسته ای را کم می کند.
- گلوکز بدن را متعادل نگه میدارد و در نتیجه جریان انرژی را ثابت می کند.
- به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند.
- تمرکز ، هوش و فعالیت ذهنی را تقویت می کند.
- خلق و خو را آرام می کند.
- از ضعف و خستگی مفرط در طول روز جلوگیری می کند.
- کمک می کند فرد کالری بیشتری بسوزاند و راحت تر رژیم بگیرد.
- از یبوست جلوگیری می کند ، اشتها ، گرسنگی ، و حرص به غذا خوردن را تنظیم می کند و فرد را در طول روز شاداب تر نگه می دارد.