| ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
5 غذایی که با چاقی مبارزه می کنند.
.
*جو:
این ماده خوراکی ، جزوء سوپر غذاها به حساب می آید ، غذایی که پشتیبان دستگاه گوارش شماست.جو سرشار از ویتامین B1 است که به تجزیه و تبدیل انرژی غذاهایی که میخوریم خیلی کمک میکند.
*ماست:
نه تنها ماست یک خوراکی خوشمزه است ، بلکه لطیف و خوش رایحه هم هست. ماست ، منبع غنی پروتئین و سرشار از پروبیوتیک است.
*اسفناج:
دقیقا مانند ملوان زبل : با مصرف اسفناج ، روزی پر انرژی داشته باشید. اسفناج سرشار از آهن ، منیزیم و پتاسیم است.تمام این اجزا ، اسفناج را به منبعی غنی از ویتامین به تبدیل می کند.
*جوانه ها و آجیل ها :
این غذاهای فوق مغذی ، حاوی پروتئین کیفیت بالا و چربی های امگا3 است. تخم کدو ، بادام و فندق ، همه شان سرشار از منیزیم اند که با چربی احشائی مبارزه می کند.
*لوبیا:
به لوبیا غذای سحر آمیز می گویند ، دلیل خوبی هم دارد. لوبیا در مقایسه با خوراکی های دیگر به طور موثرتری با علائم چاقی می جنگد. لوبیا دارای ساختار غذایی منجصر به فردی است. کم چرب است ، فیبر زیادی دارد ، و توازن خوبی از کربوهیدرات و پروتئین فراهم می آورد.
.
4 کلید چربی سوزی.
.
.
چرا رشد عضلانی خوبی ندارید؟
.
.
خطرات استفاده استروئید در سنین نوجوانی
.
*استفاده از استروئید در سنین نوجوانی و سنین ابتدایی 20 سالگی که هنوز سن رشد آنها به اتمام نرسیده است باعث اختلال در رشد استخوان ها ،که باعق کوتاهی استخوانها در سنین بزرگسالی میشود.
.
درد های استخوانی می تواند از دیگر عوارض جانبی مصرف استروئید ها باشد.
تغذیه درمانی.
.