مبارزه با چاقی

5 غذایی که با چاقی مبارزه می کنند.

.

*جو:

این ماده خوراکی ، جزوء سوپر غذاها به حساب می آید ، غذایی که پشتیبان دستگاه گوارش شماست.جو سرشار از ویتامین B1 است که به تجزیه و تبدیل انرژی غذاهایی که میخوریم خیلی کمک میکند.

*ماست:

نه تنها ماست یک خوراکی خوشمزه است ، بلکه لطیف و خوش رایحه هم هست. ماست ، منبع غنی پروتئین و سرشار از پروبیوتیک است.

*اسفناج:

دقیقا مانند ملوان زبل : با مصرف اسفناج ، روزی پر انرژی داشته باشید. اسفناج سرشار از آهن ، منیزیم و پتاسیم است.تمام این اجزا ، اسفناج  را به منبعی غنی از ویتامین به تبدیل می کند.

*جوانه ها و آجیل ها :

این غذاهای  فوق مغذی ، حاوی پروتئین کیفیت بالا و چربی های امگا3 است. تخم کدو ، بادام و فندق ، همه شان سرشار از منیزیم اند که با چربی احشائی مبارزه می کند.

*لوبیا:

به لوبیا غذای سحر آمیز می گویند ، دلیل خوبی هم دارد. لوبیا در مقایسه با خوراکی های دیگر به طور موثرتری با علائم چاقی می جنگد. لوبیا  دارای ساختار غذایی منجصر به فردی است. کم چرب است ، فیبر زیادی دارد ، و توازن خوبی  از کربوهیدرات و پروتئین فراهم می آورد.

.