مانع رشد عضلات

8 اشتباه که مانع رشد عضلات میشود.

.

متاسفانه خیلی از بدنسازان و ورزشکاران اماتور پس از چند ماه تمرین رشد عضلانی بدن خود را از دست میدهند و یا دیگر از تمرینات و مکمل های مصرفی جواب خاصی نمیبینند و تغیراتی در میزان حجم عضلات بدن خود نمی بیند ، نکاتی بسیار زیادی وجود دارد که مانع رشد عضلات می شود اما به طور خلاصه مهم ترین این اشتباها عبارت اند از:

1. زیاده روی در تمرینات هوازی
2. کاهش کالری مصرفی و عدم دریافت پروتئین مورد نیاز
3. تمرکز بر عضلات خاص و عدم تمرین مناسب عضلات پا
4. تمرین بیش از حد و سپری کردن مدت زمان طولانی در باشگاه
5. عدم استفاده از شیوه های تمرینی جدید و مختلف
6. انجام ندادن حرکات کششی و ریکاوری مناسب بعد از تمرین
7. به اندازه کافی استراحت نمی کنید.
8. انجام تمرینات یکسان و مشابه