راه های مقابله با هورمون مخرب

کورتیزول و راه های مقابله با هورمون مخرب

.

کورتیزول یک هورمون استرس زا و مخرب است که به وسیله غده آدرنالین تولید می شود و اگر به صورت بیش از اندازه تولید شود منجر به کاهش حجم عضلانی و ذخیره چربی بدن می شود.

.

راه های مقابله با تولید کورتیزول:

1. مصرف ویتامین C
2. مصرف گلوتامین
3. استفاده از دمنوش های مانند گل گاو زبان
4. بیشتر از یک ساعت با وزنه کار نکنید.
5. بیش از حد به تمرین هوازی نپردازید.
6. داشتن هشت ساعت خواب شبانه
7. داشتن رابطه جنسی سالم
8. استفاده از انواع آنتی اکسیدان ها و اسید های چرب امگا3

.

خواص شیر عسل

خواص فو قالعاده شیر عسل

.

• مفید برای کلیه
• باعث راحت خوابیدن در شب می شود.
• کاهش دهنده کلسترول بدخون
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• مفید برای آسیب دیدگی های بافتی
• مفید برای تقویت بیشتر استخوان و دندان
• ضد سرطان
• ضد ویروس و باکتری
• مفید برای کم خون ها
• ضد آلزایمر
• پاکسازی سموم بدن
• یک غذای کامل و مغذی برای سلول های بدن
• پروتئین ، کلسیم ، فسفر ، منگنز ، آهن ، سدیم ، روی ، از دیگر مواد غذایی است که با خوردن یک لیوان شیر عسل به بدن ما خواهد رسید.

.

3 مکمل پر توان

با مصرف این 3 مکمل پر توان تر تمرین کنید.

.

1.  وی پروتئین : عضلات جهت رشد و ریکاوری به پروتئین کافی نیاز دارد. میزان پروتئین مورد نیاز برای افراد مختلف متفاوت است. اما معمولا هر اسکوپ پروتئین وی شامل 20 الی 30 گرم است. به طور معمول افراد به 25 تا 40 گرم پروتئین قبل از ورزش نیاز دارد.
2. کراتین :  مصرف کراتین قبل از ورزش به استقامت شما حین تمرین کمک می کند و می تواند مدت زمان طولانی تری تمرین کنید. مصرف حدود 5 گرم کراتین به همراه پروتئین می تواند به پایداری شما در تمرین کمک کند.
3. آرژنین : مهم ترین دلیل مصرف آرژنین کمک به ریکاوری عضلات است. مصرف 3 تا 5 گرم آرژنین  به طور معمول می تواند مفید باشد. از مصرف سایر محرک هامانند کافئین به همراه آرژنین خود داری کنید که افزایش سطح هورمون کورتیزول از نتایج مصرف این دو ماده با یکدیگر است.

.

چربی سوزی با خاکشیر

قدرت بالای چربی سوزی خاکشیر

.

** خاکشیر می تواند یک چربی سوز عالی برای شما به حساب بیاید.

یکی از مهم ترین دلایل لاغر شدن و لاغر ماندن خوب  کار کردن دستگاه گوارش است .

اگر معده و روده ی شما خوب کار کند بدن براحتی کاهش وزن پیدا می کند  و مهم تر از همه سلامتی شما کامل می شود و دیگر از بسیاری بیماری های معده و روده در امان خواهید بود.

خاکشیر ، گیاه مفیدی است  که به طور خود رو در باغ ها و صحرا ها می روید یکی از خواص مهم خاکشیر کمک به خوب کار کردن دستگاه گوارش می باشد.

اگر شما هر روز صبح یک قاشق غذا خوری خاکشیر را بشویید و در یک لیوان آب ولرم حل کنید و آن را بنوشید خواهید دید که بسیاری از مشکلات گوارشی شما برطرف شده است البته لازم به ذکر است که باید صبح ها خاکشیر را ناشتا بنوشید.

.

نوشیدن آب

10 فایده مهم نوشیدن آب

.

1. کاهش وزن
2. درمان طبیعی سر درد
3. جوانتر خواهید بود پوستی شاداب خواهید داشت.
4. بازدهی در محیط کار افزایش می یابد.
5. فعالیت بدنیتان را افزایش می دهد.
6. کمک کردن در هضم غذا و جلوگیری از یبوست
7. رگ به رگ شدن و گرفتگی عضلات کمتر می شود.
8. کمتر مریض می شوید و احساس سلامت می کنید.
9. از بردن خستگی
10. کاهش احتمال سرطان

.