مزایای نوشیدن آب

مزایای نوشیدن آب

.

1. آب ضد اشتهای طبیعی است.
2. کالری سوزی را افزایش می دهد.
3. به حذف سموم و مواد اضافی بدن کمک میکند.
4. کم آبی بدن سبب سفت شدن مدفوع و یبوست می شود.
5. آب ، مقدار دریافت کالری مایع را کاهش می دهد.
6. آب ، برای سوزاندن چربی ضروری است.
7. یکی از مهم ترین قسمت های هر برنامه غذایی کاهش وزن آب است.
8. آب ، انرژی را افزایش می دهد.
9. آب ، باعث کاهش استرس می شود.
10. آب ، موجب تقویت  پوست می شود.
11. آب از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می کند.

.

آب یخ

آب یخ دشمن سلامتی

.

• آب یخ اولین و بزرگترین علت نابودی کبد محسوب می شود هرگز با شکم خالی آب یخ ننوشید.
• هرگز بعد از فعالیت شدید بدنی آب یخ ننوشید، چرا که کبد و معده شما دچار شک می شود.
• هرگز بعد از خوردن غذاهای چرب آب سرد ننوشید چون که هضم غذا را مختل می کند.
• هرگز ناشتا آب یخ ننوشید ، چرا که باعث ضعف عمومی بدن و ضعف معده می شود.

.

نوشیدن آب

10 فایده مهم نوشیدن آب

.

1. کاهش وزن
2. درمان طبیعی سر درد
3. جوانتر خواهید بود پوستی شاداب خواهید داشت.
4. بازدهی در محیط کار افزایش می یابد.
5. فعالیت بدنیتان را افزایش می دهد.
6. کمک کردن در هضم غذا و جلوگیری از یبوست
7. رگ به رگ شدن و گرفتگی عضلات کمتر می شود.
8. کمتر مریض می شوید و احساس سلامت می کنید.
9. از بردن خستگی
10. کاهش احتمال سرطان

.

تمرینات ورزشی

شش خطا بعد از انجام تمرینات ورزشی

.

1. نخوردن غذا :بدن انسان بعد از هر فعالیتی بخصوص ورزشی شبیه اسفنج می باشد که آماده جذب آب می باشد، بر همین اساس بعد از ورزش باید مقادیر مناسبی مواد غذایی املاح و ویتامین دریافت نمود.
2. ننوشیدن آب : در هیچ زمانی مثل پایان یک فعالیت ورزشی بدن با کمبود آب مواجه نمی باشد و باید آب با دمای مناسب که خیلی سرد  یا گرم نباشد مصرف نمود.
3. مصرف نوشابه های انرژی زا :احساس سیری زود رس به فرد می دهد و علی رقم خالی شدن انرژی فرد ، احساس انرژی دوباره به ورزشکار تزریق می گردد که مناسب نمی باشد.
4. خوردن غذاهای سنگین :  بدن انسان بعد از تمرین نیاز به مواد غذایی مناسب دارد، اما این بدان معنا نیست که فرد کله پاچه مصرف نماید.
5. نخوابیدن : خوابیدن و استراحت بعد از فعالیت ورزش یکی از عوامل رشد و موفقیت فرد می باشد.
6. بلافاصله دوش گرفتن : اگر آب سرد باشد احتمال سکته و حملات قلبی وجود دارد.