فواید کاهش وزن

از فواید کاهش وزن : لذت از ورزش

.

افزایش وزن سبب درد مفاصل و سوزش ریه ها می شود.

در حالی که فردی با وزن طبیعی چنین مشکلاتی ندارد.

همین که تصمیم به کاهش وزن دارید،ورزش نیز کم کم به یکی از کارهای روزانه لذت بخش و انرژی زا تبدیل می شود درست همانطور که باید باشد.

علاوه بر این، سبک تر شدن سریع تر و قوی ترتان می کند.

اعتقاد بر این است که فردی با کاهش هر نیم کیلو،دوثانیه زودتر یک و نیم کیلومتر را بدود.

.

تمرین سخت برای کاهش وزن

تمرین سخت برای کاهش وزن درسته!

.

برای کاهش وزن سریع نیاز به تمرینات سخت روزانه نیست،چرا که رشد عضلات در زمان استراحت است نه در زمانی که وزنه زده می شود.

در صورت عدم استراحت کافی دچار تمرین زدگی مانند بی اشتهایی،خستگی و مشکلات در خواب خواهید شد.

بنابراین 48 ساعت استراحت میان روزهای تمرین روی هر عضله نیاز است.

ورزش های روزانه اشکالی ندارد اما نباید روی یک عضله، دو روز پشت سر هم تمرین کرد.

خواص قهوه ترک

خواص قهوه ترک

.

• عملکرد فیزیکی شما را افزایش می دهد.
• به کاهش وزن کمک میکند.
• به تمرکز بیشتر شما کمک میکند.
• خطر مرگ را کاهش می دهد.
• خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.
• خطر سکته را کاهش می دهد.
• خطر بیماری پارکینسون را کاهش می دهد.
• بدن شما را محافظت می کند.
• یبوست را درمان می کند.
• قهوه از افسردگی جلوگیری می کند.

.

ماکارونی یا برنج؟

به نظرتون خوردن ماکارونی بهتره یا برنج ؟

ماکارونی :

• ماکارونی گندم اصلی است و سرشار از اسید فولیک است ، برای رشد مو خوب است.
• سرشار از ویتامین A است ، و برای پوست خوب است ، به رشد سلول های جدید پوستی کمک بسیاری می کند.
• پاستا غنی از آهن است و می تواند به بیماری کم خونی در زنان باردار کمک کند. برای افزایش تشکیل سلول های قرمز خون بسیار است چون مانع کم خونی می شود.

.برنج :

• سطح سدیم موجود در دانه های برنج بسیار اندک است برای افرادی که فشار خون بالایی دارند بسیار مناسب است.سدیم بیش از اندازه در بدن به منقبض شدن رگ ها و شریان ها ، افزایش استرس و فشار بر سیستم قلبی عروقی منجر می شود که در نهایت ، فرد را به فشار خون بالا مبتلا می کند.
• دانه های کامل برنج مثل ، برنج  قهوه ای سرشار از فیبر نامحلول هستند که از بدن در برابر انواع مختلف سرطان محافظت می کنند.
• روغن سبوس برنج خواص آنتی اکسیدانی دارد و با کاهش سطح کلسترول  بدن ، به تقویت سیستم قلبی عروقی کمک می کنند.
• با دریافت رژیم های اصولی می تونین این اطمینان رو داشته باشین که با خوردن همه غذاها بدون ممنوعیت هم بدنتون رو سالم نگه میدارین هم کاهش وزن و کاهش سایز دارید.

نوشیدن آب

10 فایده مهم نوشیدن آب

.

1. کاهش وزن
2. درمان طبیعی سر درد
3. جوانتر خواهید بود پوستی شاداب خواهید داشت.
4. بازدهی در محیط کار افزایش می یابد.
5. فعالیت بدنیتان را افزایش می دهد.
6. کمک کردن در هضم غذا و جلوگیری از یبوست
7. رگ به رگ شدن و گرفتگی عضلات کمتر می شود.
8. کمتر مریض می شوید و احساس سلامت می کنید.
9. از بردن خستگی
10. کاهش احتمال سرطان

.