پرخوری عصبی

پرخوری عصبی(9راهکار مقابله با استرس)

.

1. ورزش کنید.
2. مدیتیشن را امتحان کنید.
3. یک دفترچه غذایی برای خود درست کنید.
4. یک رژیم غذایی سالم را مورد استفاده قرار دهید.
5. مظنونین همیشگی را از سبد غذایی خود حذف کنید.
6. به حجم غذایتان توجه کنید.
7. به دنبال حمایت باشید.
8. چیز هایی که موجب حواس پرتی می شوند را حذف کنید.
9. روی مثبت صحبت کردن با خورد را کار کنید.

.

بدن و جسم

ضعیف شدن بدن و جسم :

1. استعمال دخانیات
2. کمبود آب بدن
3. کمبود ویتامین
4. کمبود پروتئین
5. مصرف زیاد شیرینی
6. اضافه وزن
7. استرس

.

دلیل وزن نگرفتن

دلایل لاغری و وزن نگرفتن

.

1. دریافت کم انرژی
2. فعالیت بیش از حد مثل ورزشکاران پر کار
3. بیماری های روده ای و انگلی و سلیاک که سبب جذب نامناسب و عدم بهره گیری مناسب از غذای دریافتی می شود.
4. بیماری های که باعث کاهش وزن می شود مثل سرطان ، پرکاری غده تیورئید که میزان سوخت و ساز و انرژی را افزایش می دهد.
5. فشار های روحی و استرس
6. عوامل ژنتیک بعضی افراد متابولیسم بالایی دارند و مقدار غذایی که می خورند بیشتر از بقیه افراد می سوزانند.

.

ثابت ماندن وزن

10 عامل ثابت ماندن وزن با حالی که رژیم میگیرید.

.

1. کم خوابی یا بی خوابی
2. ورزش شدید به عنوان بهانه ای برای پرخوری
3. غذا نخوردن در فاصله های زمانی بسیار کوتاه
4. مصرف بیش از حد شکر
5. استرس بیش از حد
6. کمبود ویتامین D
7. دیر غذا خوردن به ویژه در وعده شام
8. اختلالات هورمون تیروئید
9. کم آبی بدن
10. عادت ماهانه در خانم ها

.

هورمون رشد

راه های طبیعی برای دستیابی به هورمون رشد بیشتر

.

1. تمرینات پا را جدی بگیرید(اسکات سنگین)
2. مقدار پروتئین کافی دریافت کنید.
3. از الکل اجتناب کنید.
4. از سبزیجات خانواده کلم استفاده کنید.
5. چربی مفید را جایگزین کنید.
6. از تریبوس استفاده کنید.
7. شنبلیله را فراموش نکنید.
8. از استرس دوری کنید.
9. خواب کافی داشته باشید.
10. شدت تمرین هوازی خود را در سطح متوسطی حفظ کنید.

.