کمبود ویتامین مختلف بدن

نشانه های کمبود ویتامین های مختلف در بدن

.

1. درد در انگشت ها ، پشت ساق پا و کف پا : کمبود کلسیم ، پتاسیم ، منیزیم
2. احساس خستگی : ویتامین B12
3. جوش های قرمز در بازو ها و گونه ها : ویتامین D , A
4. افسردگی : ,ویتامین D
5. ریزش موی شدید : ویتامین B
6. بی اشتهایی : ویتامین B
7. حالت تهوع یبوست و نفخ : ویتامین B3
8. سر درد و سرگیجه : ویتامین B3
9. بی خوابی : ویتامین B5

.

ثابت ماندن وزن

10 عامل ثابت ماندن وزن با حالی که رژیم میگیرید.

.

1. کم خوابی یا بی خوابی
2. ورزش شدید به عنوان بهانه ای برای پرخوری
3. غذا نخوردن در فاصله های زمانی بسیار کوتاه
4. مصرف بیش از حد شکر
5. استرس بیش از حد
6. کمبود ویتامین D
7. دیر غذا خوردن به ویژه در وعده شام
8. اختلالات هورمون تیروئید
9. کم آبی بدن
10. عادت ماهانه در خانم ها

.

کمبود ویتامین D

پیامد های ترسناک کمبود ویتامین D

.

1-احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و پرفشاری خون

.

2-افزایش احتمال  ابتلا به افسردگی

.

3-تضعیف سیستم ایمنی بدن

.

4-احساس خستگی بیش از حد معمول

.

5-افزایش خطر ابتلا به بیماری ام اس

.

6-احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و پرفشاری خون

.

7-افزایش احتمال شکستگی استخوان ، و ابتلای کودکان به نرمی استخوان

.

8-افزایش خطر ابتلا به شیزوفرنی

.

9-کاهش احتمال  بقا پس از ابتلا به سرطان

.

10-مرگ زودرس