نوشیدن شیر قبل از خواب

مزیت نوشیدن شیر قبل از خواب

.

• نوشیدن یک فنجان شیر گرم قبل از خواب برای سلامت بسیار مفید است.تاثیر قابل توجهی بر الگوی خواب انسان به همراه دارد. نوشیدن یک فنجان شیر گرم به شما کمک می کند تا خوابی عمیق را تجربه کنید. شیر حاوی تریپتوفان است. تریپتوفان  نوی آمینو اسید است که به ما کمک می کند به خواب برویم.
• حدود یک ساعت و نیم بین خوردن شام و نوشیدن شیر قبل از خواب فاصله بیندازید تا تداخلی در جذب آهن ، روی و کلسیم رخ ندهد و بتونید تمام این ریز مغذی ها بهره کافی ببرید.

.

خواص شیر عسل

خواص فو قالعاده شیر عسل

.

• مفید برای کلیه
• باعث راحت خوابیدن در شب می شود.
• کاهش دهنده کلسترول بدخون
• تقویت سیستم ایمنی بدن
• مفید برای آسیب دیدگی های بافتی
• مفید برای تقویت بیشتر استخوان و دندان
• ضد سرطان
• ضد ویروس و باکتری
• مفید برای کم خون ها
• ضد آلزایمر
• پاکسازی سموم بدن
• یک غذای کامل و مغذی برای سلول های بدن
• پروتئین ، کلسیم ، فسفر ، منگنز ، آهن ، سدیم ، روی ، از دیگر مواد غذایی است که با خوردن یک لیوان شیر عسل به بدن ما خواهد رسید.

.

مصرف لبنیات

مصرف لبنیات برای افرادی که دچار آلرژی و عدم تحمل لگتوز هیتند مضرر می باشد.

یک رژیم غذایی پر لبنیات این پتانسیل را دارد که سبب التهاب ، چه داخلی و چه خارجی ،شده و عوارض پوستی مانند آکنه و اگزما ایجاد کند.

آیا مدام احساس بی حالی و رخوت می کنید؟

ممکن است به لبنیات مرتبط باشد. شما می توانید از محصولات بر پایه ی سویا ، مغز ها و شیر نارگیل استفاده کنید.

در این صورت جایگزین هایی برای لبنیات پیدا کنید که حاوی کلسیم و ویتامین D باشند.

مثلا شیربادام یک نمونه عالی از یک منبع کلسیمی است که ویتامین E ویتامین A و ویتامین D دارد.

.

نکات مهم تغذیه

نکات مهم تعذیه ای

1. مصرف روزانه 6 وعده غذایی سالم و کامل
2. مصرف 1 لیوان شیر قبل از خواب
3. استفاده از چربی های سالم در طول روز
4. مصرف غلات کامل مانند ( جو دو سر ، برنج قهوه ایی)
5. خوردن روزانه 8 لیوان آب ولرم
6. سبزیحات فراوان در طول روز مصرف کنید.
7. صبحانه شما باید حاوی پروتئین ، کربوهیدرات ، چربی های سالم ، ویتامین C باشد.
8. از استرس و عصبانیت  به شدت دوری کنید.
9. وعده قبل و بعد تمرین را فراموش نکنید.
10. از برنج قهوه اییبه صورت آب کش نشده بجای برنج سفید استفاده کنید.

شیر

خواص بی نهایت مفید شیر

.

1. سموم بدن را خنثی میکند.
2. باعث تقویت استخوان و دندان می شود
3. به بهبود رشد کودک کمک میکند
4. انرژی بدن را تامین میکند
5. برای زیبایی خوب است
6. فشار خون را کنترل می کند
7. به باروری کمک میکند.
8. به کاهش وزن کمک میکند.
9. استرس و افسردگی را کاهش می دهد.
10. باعث حفظ و ساخت عضله می شود.
11. سلامت موها را حفظ میکند
12. برای باردای مفید است
13. باعث افزایش هوش می شود
14. از سرطان روده بزرگ جلوگیری میکند
15. برای سلامت چشم مفید است
16. خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد
17. خطر دیابت نوع دوم را کاهش می دهد
18. خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان را کاهش می  هد.
19. خواب را بهبود می بخشد.
20. سموم موجود در غذا را خنثی میکند.
21. کلسیم بدن را تامین میکند
22. از دندان ها مراقبت میکند
23. آب از دست رفتهء بدن را جبران میکند.
24. میزان مصرف ویتامین ها را افزایش می دهد.
25. اسیدیتهء بدن را کاهش می دهد.
26. شیر یک غذای کامل است.