مزیت نوشیدن شیر قبل از خواب
.
- نوشیدن یک فنجان شیر گرم قبل از خواب برای سلامت بسیار مفید است.تاثیر قابل توجهی بر الگوی خواب انسان به همراه دارد. نوشیدن یک فنجان شیر گرم به شما کمک می کند تا خوابی عمیق را تجربه کنید. شیر حاوی تریپتوفان است. تریپتوفان نوی آمینو اسید است که به ما کمک می کند به خواب برویم.
- حدود یک ساعت و نیم بین خوردن شام و نوشیدن شیر قبل از خواب فاصله بیندازید تا تداخلی در جذب آهن ، روی و کلسیم رخ ندهد و بتونید تمام این ریز مغذی ها بهره کافی ببرید.