بهترین و قویترین وبلاگ لاغری و تناسب اندام
بهترین و قویترین وبلاگ لاغری و تناسب اندام
نکات مهم تعذیه ای
- مصرف روزانه 6 وعده غذایی سالم و کامل
- مصرف 1 لیوان شیر قبل از خواب
- استفاده از چربی های سالم در طول روز
- مصرف غلات کامل مانند ( جو دو سر ، برنج قهوه ایی)
- خوردن روزانه 8 لیوان آب ولرم
- سبزیحات فراوان در طول روز مصرف کنید.
- صبحانه شما باید حاوی پروتئین ، کربوهیدرات ، چربی های سالم ، ویتامین C باشد.
- از استرس و عصبانیت به شدت دوری کنید.
- وعده قبل و بعد تمرین را فراموش نکنید.
- از برنج قهوه اییبه صورت آب کش نشده بجای برنج سفید استفاده کنید.
alireza
شنبه 21 آبان 1401 ساعت 18:35