| ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
*اگر دچار ریزش مو شده اید ویا موهایتان نازک شده است ، با خوردن بادام زمینی می توانید مشکلات موی سر خود را به سرعت رفع کنید.
.
**بادام زمینی کربوهیدرات کمی دارد و سرشار از موتد مغذای و یک منبع عالی از پروتئین به حساب می آید.
همچنین شامل ، بیوتین ، نیاسین ، فولات ، منگنز ، ویتامین E ، تیامین ، فسفر و منیزیم می باشد.
که همه این ها برای بدن و دهن سالم بسیار مهم است.
.
اگر دچار ریزش مو شده ایدویا موهایتان نازک شده است با خوردن این دانه مغذی می توانید مشکلات موی سر خود را به سرعت رفع کنید.
بادام زمینی غنی از مواد مغذی برای مو است.
اسیدهای چرب امگا3 اصلی ترین ترکیبی است که باعث تقویت پوست و فولیکول مو می شود تا رشد مو افزایش پیدا کند.
بادام هندی سرشار از پروتئین و مواد معدنی مانند مس ، کلسیم ، منیزیم ، آهن فسفر ، پتاسیم و روی است.
.
خواص بادام هندی:
برای درمان کم خونی اسفناج مصرف کنید.
.
*مصرف منظم اسفناج به دلیل محتوای فراوان آهن موجود در آن از بروز بیماری کم خونی پیشگیری کرده و برای دوران قاعدگی و پریود زنان و رشد کودکان و نوجوانان بسیار مفید است.
.
*بهترین زمان برای مصرف اسفناج میان وعده هست چراکه سبک ، زود هضم و مغذی است.
.
**از خواص دیگر اسفناج می توان به این موارد اشاره کرد:
اسفناج سبزیی فوق العاده مقوی می باشد.
دمنوش زنجبیل می تواند علائم آلرژی را کاهش دهد.
.
**دمنوش زنجبیل حاوی آنتی هیستامین طبیعی است و به کاهش التهاب مخاط بینی کمک می کند.
شما می توانید کمی زنجبیل تازه را با آب گرم دم کنید و سپس آن را با عسل شیرین کرده و بنوشید.
.
چای زنجبیل گرم کننده ، مقوی و جایگزین بدون کافئینی برای چای سیاه و قهوه است. چای زنجبیل با داشتن خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدان برای درمان گلودرد و سرفه ، درمان سرماخوردگی و سلامت گوارش استفاده می شود.
.
یک یا دو برش از ریشه زنجبیل را داخل یک فنجان بگذارید.
آب جوش را اضافه کنید و 5 الی 10 دقیقه صبر کنید و اجازه دهید تا دم بکشد.
اگر عاشق موهای سالم و زیبا هستید ، پس با بیوتین دوست باشید.
.
بیوتین یک پروتئین پایه برای ساخت و زیبایی مو ، پوست و ناخن است که به جلوگیری از ریزش مو و نرمی و لطافت پوست کمک می کند.
.
بیوتین در بسیاری از مواد غذایی از جمله موارد زیر یافت می شود:
اگر این غذاها به صورت خام یا آب پز مصرف شوند ، بیوتین فعال تری خواهند داشت.