منیزیوم

80% آدم ها کمبود منیزیوم دارند.

منیزیوم برای استخوان های شما خوب است و هم اضطراب  و بی حوصلگی را کم میکند و بهترین راه دست پیدا کردن به آن خوردن  یک تکه شکلات تلخ 70% است.

پله نوردی

تناسب اندام با پله نوردی.

.

*پله نوردی راه حل ارزان و آسان تری برای حفظ تناسب اندام ، کاهش وزن و حفظ سلامت قلب و عروق است.

.

*پله نوردی سه برابر پیاده روی منجر به کالری شوزی می شود.

.

*پله نوردی برای افراد دیابتی عالی است.

یبوست

چه کار کنیم که به یبوست مبتلا نشویم؟

.

1. از آب جوشیده استفاده کنیم.
2. از میوه جات بیشتر استفاده کنیم.
3. بین غذاها آب نخوریم.
4. غذا رو شمرده شمرده میل کنیم.
5. ماست به همراه غذای اصلی میل نشود.
6. خاکشیر و بارهنگ مصرف کنیم.
7. حتما روزانه پیاده روی داشته باشیم.
8. از مصرف سرخ کرده ها پرهیز کنیم.
9. از روغن های سالم مثل  کره محلی ، روعن دنبه ، روغن ارده کنجد  و روغن زیتون استفاده کنیم.

سرطان ها در جهان

شایعترین سرطان ها در جهان

.

• ریه:پیشگیری با کلم بروکلی
• سینه :پیشگیری با چای سبز
• روده بزرگ: پیشگیری با سیر
• پروستات : پیشگیری با گوجه
• معده : پیشگیری با زنجبیل

چاقی

عوارض ناشی از چاقی

.

1-اشتهای سیری ناپذیر

2-عدم تحرک لازم برای ادامه حیات

3-ناتوانی در انجام فعالیت های فیزیولوژیکی

4-کاهش در اعمال جنسی

5-بی میلی در ایجاد ارتباط اجتماعی و انزوا طلبی

6-کاهش قدرت تصمیم گیری و تفکر

7-تعرق زیاد

8-وجود بیماری های ریوی ، انواع سکته های قلبی-مغزی ، بیماری های مربوط به مفاصل و ستون فقرات

9- تشدید بیماری گواتر و پوکی استخوان