ماکارونی

ماکارونی غذای مورد علاقه بدنسازان

.

• منبع کربوهیدرات خوب
• ارزش پروتئین متوسط
• افزایش وزن سریع
• میزان چربی کم
• هضم آسان
• عالی برای  در دوره حجم
• کم هزینه و مفید.

فواید قرص امگا3

فواید قرص امگا3

.

1. جلوگیری از ساییدگی مفاصل
2. جلوگیری از ذخیره چربی
3. بهبود سلامت قلب و عروق
4. پیشگیری از افسردگی
5. پیشگیری از تمرین زدگی
6. پیشگیری از آسیب زدگی
7. پیشگیری از پیری زود رس

.

ضعیف شدن عضلات کف لگن

دلایل  ضعیف شدن عضلات کف لگن در زنان:

1. بارداری و زایمان
2. زور زدن های مداوم حین دفع ادرار و اجابت مزاج
3. بلند  کردن اشیاءسنگین
4. چاقی و اضافه وزن
5. تغیییر در سطوح هورمونی پس از یائسگی
6. فقدان تناسب اندام عمومی
7. افزایش سن و بی تحرکی

.

گردو

از گردو در وعده صبحانه بیشتر استفاده کنید!

.

*مغز گردو سرشار از ویتامین B  و اسید فولیک میباشد که این ترکیبات باعث تقویت اعصاب و قلب و عروق می شوند ، گردو سریع الهضم و چاق کننده است.

.

با مصرف روزانه 3 عدد گردو میتوان فراموشی ، خستگی و ضعف بنیه را جبران کرد.

سس تند

سس تند کالری بالایی ندارد:

.

سس تند فلفلی طعمی قوی و شدید دارد اما اصلا کالری اس بالا نیست. البته سس های مختلف از نظر کالری با یکدیگر متفاوتند اما هر قاشق سس تند حدود 6 کالری دارد.

سوعت سوخت  ساز را افزایش می دهد:

سس تند مقدار ویتامین C و کپسایسین را بالا می برد.کپسایسین که در فلفل تند پیدامی شود دلیل اصلی سوزاننده بودن فافا است. اما علاوه بر تاثیر روی عطر و طعم ، ویتامین C  و کپسایسین هر دو نشان داده اند که می تواند باعث بالا رفتن سرعت سوخت و ساز بدن شوند.

.