رشد عضلات کم است؟

اگر رشد عضلاتتان کم است انجام دهید.؟

.

1. ددلیفت سنگین
2. مکث در اسکوات
3. جلوبازو دمبل میز بالا سینه
4. پشت بازو خوابیده جفت دمبل
5. زیر بغل هالتر خم
6. پرس سینه دمبل

.

ضعیف شدن عضلات کف لگن

دلایل  ضعیف شدن عضلات کف لگن در زنان:

1. بارداری و زایمان
2. زور زدن های مداوم حین دفع ادرار و اجابت مزاج
3. بلند  کردن اشیاءسنگین
4. چاقی و اضافه وزن
5. تغیییر در سطوح هورمونی پس از یائسگی
6. فقدان تناسب اندام عمومی
7. افزایش سن و بی تحرکی

.