خواص گردو

خواص گردو برای کلیه.

.

** در فصل سرد گردو بخورید تا کلیه هایتان را گرم نگه دارد.

*اگر کلیه ها آسیب ببینند مواد زائد در بدن تجمع یافته و فرد دچار

1-کم خونی

2-پرفشاری خون

3- تنگی نفس

4-ضعف میشود.

صبحانه رژیمی

یک صبحانه رژیمی برای کوچک کردن شکم

.

• یک فنجان شیرکم چرب
• یک قاشق غذاخوری تخم کتان
• دو قاشق غذا خوری آرد جو دو سر
• یک قاشق غذا خوری پودر کاکائو

.

سفت شدن سینه ها

غذاهایی برای بزرگ شدن و سفت شدن سینه ها

.

1. رازیانه : یکی از بهترین مواد غذایی برای افزایش سایز سینه رازیانه است که به مقدار بالایی هایتو استروژن دارد.
2. لبنیات : لبنیات موجب افزایش تولید هورمون هایی مثل استروژن و پرولاکتین می شوند و نتیجه ای مناسب برای خواسته شما برای بزرگ شدن سینه ها هواهد داشت.
3. سویا : سویا منبع بهترین مواد غذایی است. سویا و محصولات سویادار به دلیل داشتند ایزوفلاون برای تحریک هورمون ها و بزرگ شدن سینه ها جزو بزرگ کننده سینه قرار می گیرد.

.

کربوهیدرات

خواص کربوهیدرات:

.

1. کربوهیدرات بهترین دوست شما برای ساخت عضله ی بدون چربی است.
2. از تجزیه بافت عضله جلوگیری می کند.
3. آقایان با 7 / 12 درصد چربی و خانم ها با 17 / 19 درصد چربی باید 2/2.5 گرم کربوهیدرات در هر پوند از وزن بدن مصرف کنند.
4. آقایان با 12-15 درصد چربی و خانم ها با 19-21 درصد چربی باید 1.5-2 گرم کربوهیدرات در هر پوند از وزن بدن مصرف کنند.

.

مبارزه با چاقی

5 غذایی که با چاقی مبارزه می کنند.

.

*جو:

این ماده خوراکی ، جزوء سوپر غذاها به حساب می آید ، غذایی که پشتیبان دستگاه گوارش شماست.جو سرشار از ویتامین B1 است که به تجزیه و تبدیل انرژی غذاهایی که میخوریم خیلی کمک میکند.

*ماست:

نه تنها ماست یک خوراکی خوشمزه است ، بلکه لطیف و خوش رایحه هم هست. ماست ، منبع غنی پروتئین و سرشار از پروبیوتیک است.

*اسفناج:

دقیقا مانند ملوان زبل : با مصرف اسفناج ، روزی پر انرژی داشته باشید. اسفناج سرشار از آهن ، منیزیم و پتاسیم است.تمام این اجزا ، اسفناج  را به منبعی غنی از ویتامین به تبدیل می کند.

*جوانه ها و آجیل ها :

این غذاهای  فوق مغذی ، حاوی پروتئین کیفیت بالا و چربی های امگا3 است. تخم کدو ، بادام و فندق ، همه شان سرشار از منیزیم اند که با چربی احشائی مبارزه می کند.

*لوبیا:

به لوبیا غذای سحر آمیز می گویند ، دلیل خوبی هم دارد. لوبیا در مقایسه با خوراکی های دیگر به طور موثرتری با علائم چاقی می جنگد. لوبیا  دارای ساختار غذایی منجصر به فردی است. کم چرب است ، فیبر زیادی دارد ، و توازن خوبی  از کربوهیدرات و پروتئین فراهم می آورد.

.