| ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
تمریناتی که قدرت بدنی شما را افزایش می دهد.
.
.
برای داشتن موهای زیبا و پرپشت چه بخوریم؟
.
داشتن موهای زیبا و پرپشت مستلزم استفاده از مواد غذایی غنی است.
برای تقویت و رفع ریزش موهای سر این خوراکی ها رو در برنامه غذایی روزانه تان داشته باشید:
چرا سرد کردن بعد از ورزش واجب است؟
.
.
**مزایای سرد کردن بعد از ورزش
برای تقویت موها جوانه گندم بخورید.
.
جوانه گندم در کاهش ریزش مو و ترمیم موهای آسیب دیده عالی عمل می کند برای همین از آن در تولیدمحصولات آرایشی و بهداشتی تقویت مو استفاده فراوان می شود.
اگر قصد استفاده از جوانه گندم برای تقویت موهایتان را دارید هر روز 2 قاشق غذاخوری گندم جوانه زده تازه را خوب جویده و قورت دهید و همچنین به صورت روزانه همراه با غذاها مصرف کنید.
.
با مصرفجوانه های گندم می توانید ضعف جنسی و جسمی را به راحتی درمان کنید ، پوست را زیبا و جوان و از بروز بسیاری از سرطان ها و بیماری ها پیشگیری کنید.
.
توت خشک بخاطر داشتن فیبر ، باعث کم شدن میل و اشتهای افراد به خوردن غذا می شود و فرد را دچار چاقی نمی کند.
.
اغلب خوردنی ها ی شیرین چاق کننده هستند و باعث چاقی می شوند.توت خشک به دلیل داشتن فیبر باعث می شود که فرد از خوردن بیش از اندازه غذا خوددارید کند چراکه دارای انرژی زیادی است که با خوردن آن نیاز به غذای بیشتر کمتر احساس می شود.
.
فیبری که در توت سفیدنهفته است برای پایین آوردن کلسترول خون بسیارمناسب است هم چنین باعث تسریع در هضم غذا می گردد اگرهر روزیک سوم فنجان توت خشک استفاده کنید به مقدار 20درصد از فیبر مورد نیاز خود را جبران می کند.