سرد کردن بعد از ورزش

چرا سرد کردن بعد از ورزش واجب است؟

.

1. جلوگیری از توقف رشد عضلات
2. جلوگیری از گرفتگی عضلات
3. رفع اسید لاکتیک
4. افزایش رشد عضلات
5. کاهش درد عضلات
6. بهبود ریکاوی

.

**مزایای سرد کردن بعد از ورزش 

1. کاهش گرفتگی عضلانی
2. بهبود روند ریکاوری
3. پاک سازی مواد اسید لاکتیک
4. کاهش سرگیجه
5. کاهش سطح آدرنالین در خون
6. کاهش تدریجی حرارت بدن