صبحانه عدسی بخورید

صبحانه عدسی بخورید.

.

• به قدرت و حجم عضلات کمک میکند.
• جاوی روی ، آهن  وپروتئین و مواد مغذی دیگر است.
• نصف فنجان عدس خام حدود 25 گرم پروتئین دارد.
• همچنین حاوی مقادیر بالایی از فیبر است.

.

پاک سازی کبد با خرمالو

پاکسازی و سلامت کبد با خرمالو

.

• پاکسازی بدن بسیار مهم است و خرمالو به طور موثر این کار را انجام می دهد.
• خرمالو حاوی مقدار بالایی آنتی اکسیدان است که می تواند سموم بدن به ویژه کبد را پاکسازی و سلامتی کبد را حفظ کند.
• رادیکال های آزاد با کمک این انتی اکسیدان ها از بدن جدا می شوند.

.

پاکسازی رگ بدن

خوراکی هایی که رگ های بدن را پاکسازی می کند.

.

• جو دوسر: جو دو سر باعث کاهش چربی خون می شود.
• اسفناج : اسفناج سرشار از ویتامین هایC ,A است که از تصلب شرایین جلوگیری می کند.
• میوه های خشک : میوه های جزء بهترین انتخاب برای پیشگیری از انسداد رگ ها و تمیزی اون ها محسوب می شوند.
• روغن زیتون : روغن زیتون مانع از رسوب در رگ ها می شود.

.

چه کسانی قرص آهن بخورند؟

چه کسانی حتما باید قرص آهن بخورند!؟

.

مکمل ها می توانند برای افرادی که مستعد سطوح کم اهن هستند، به ویژه اگر قادر به حفظ سطوح سالم آهن از طریق رژیم غذایی نیستند، مفید باشند که از آن جمله می توان به افراد زیر اشاره کرد:

• زنان باردار
• نوزادان و خردسالان
• زنانی که قاعدگی های سنگین را تجربه می کنند.
• افرادی که به طور مکرر خون اهدا می کنند.
• افراد مبتلا به سرطان
• افراد مبتلا به اختلالات گوارشی مانند بیماری سلیاک ، کولیت زخمی یا بیماری کرون
• افرادی که عمل جراحی معده را پشت سر گذاشته اند.
• افراد مبتلا به نارسایی قلبی
• افرادی که داروهای کاهنده آهن مصرف می کنند، مانند آنهایی که برای کاهش اسید معده استفاده می شوند.
• افرادی که به طور منظم در ورزش های سنگین شرکت می کنند.
• افرادی که یک رژیم غذایی گیاهخواری یا وگان را دنبال می کنند.
• افراد مبتلا به اختلالات خون مانند تالاسمی یا کم خونی سلول داسی شکل
• افراد معتاد به الکل

.

معجون بدنسازی قهوه

معجون بدنسازی قهوه

.

این بار قهوه را متفاوت درست کنید و جت هوا کنید.

برای تهیه این معجون فول انرژی به این مواد احتیاج دارید:

قهوه،کاکائو ، تلخ ، مغز پسته و مغز بادام.

فقط کافی است در حالی که قهوه را برای دم کشیدن گذاشته اید ، مغز پسته و بادام و کاکائو تلخ را در میکسر مخلوط کنید.

پس از این که قهوه آماده شد مواد را به قهوه اضافه کنید و نوش جان کنید.

.