| ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
حذفیات برای سلامتی و تناسب اندام
.
بلعیدن 1 حبه سیر در صبح
.
.
مواد غذایی جایگزین گوشت قرمز
.
.
توصیه های افزایش حجم عضلات
.
.
10 خوراکی بسیار کم کالری برای کسانی که رژیم لاغری دارند.
.
.