لاغری و تناسب اندام

بهترین و قویترین وبلاگ لاغری و تناسب اندام

لاغری و تناسب اندام

بهترین و قویترین وبلاگ لاغری و تناسب اندام

عناوین یادداشت‌ها

  • شیر سه‌شنبه 26 مهر 1401 22:26
    به شیر داغ مقداری زعفران اضافه کنید و قبل از خواب بخورید. . 1-خواب راحت و عمیق . 2-مسکن برای دردها . 3-خون سازی . 4-تقویت و نصفیه کبد . 5-رع سرفه های خشک . 6-افزایش توان جنسی
  • نوشابه های رژیمی سه‌شنبه 26 مهر 1401 22:22
    *نوشابه های رژیمی . با فکر اینکه این نوشابه ها حاوی کالری و قند نیستند ، خودتان را گول نزنید. قند مصنوعی موجود در نوشابه های رژیمی میل شما به غذا و دریافت قند بیشتر را افزایش می دهند و این وضعیت را برای بدنتان سخت تر می کند تا با گرسنگی کنار بیاید. . غذای رژیمی بخورید و اینجور چیز هارو نخورید و به جای نوشابه دوغ میل...
  • دیابت دوشنبه 25 مهر 1401 19:21
    علائم دیابت علائم و نشانه های دیابت نوع 2 اغلب به کندی ایجاد می شود. در واقع شما می توانید سال ها با دیابت نوع 2 زندگی کنید و آن را ندانید. هنگامی که علائم و نشانه ها وجود دارد ، ممکن است شامل موارد زیر باشد: . افزایش تشنگی. تکرار ادرار. افزایش گرسنگی. کاهش وزن ناخواسته. خستگی . تاری دید. زخم های که دیر التیام می...
  • صبحانه دوشنبه 25 مهر 1401 19:00
    صبحانه کامل و مقوی . ارده شیره بخورید. ارده شیره خواص بسیاری دارد که به چند مورد در پایین ارائه می شود.: 1-گرم کننده بدن . 2-از بین برنده استخوان درد و درد مفاصل . 3-درمان کننده من خونی . 4-انرژی بخش . 5-از بین برنده ی زخم های چرکی و درمان گر اختلالات کبد و کلیه می باشد.
  • عرق کردن یکشنبه 24 مهر 1401 18:35
    آیا عرق کردن به معنی چربیسوزی بیشتر است؟ . عرق کردن به خودی خود به سوزاندن مقادیر زیادی از کالری و چربی سوزی منجر نمی شود. پس سونا ، پیچیدن پلاستیک دور شکم حین ورزش و پیاده روی ، پوشیدن لباس گرم حین دویدن روی تردمیل ، برخی ورزش ها مانند یوگای بیکرام ، و غیره فقط باعث می شود وزن آب بدن کمتر شود و در نتیجه شما احساس...
  • تمرکز یکشنبه 24 مهر 1401 18:23
    چگونه تمرکز خود را از دست می دهیم؟ . از دست دادن تمرکز ، فرایندی طبیعی و تکامل یافته است که برای حفظ امنیت ما به وجود آمده است. . از بین رفتن تمرکز زمانی رخ می دهد که مغز چیزهایی می بیند که باید به انها توجه کنید(فرایند پایین به بالا). . تکامل موجب شده است که وقتی در اطراف خود را از دست بدهید و به آن عامل توجه کنید. ....
  • کلیه شنبه 23 مهر 1401 19:39
    عادت های مخرب که به کلیه ها صدمه میزنند. 1-ننوشیدن آب کافی . 2-مصرف نمک زیاد در رژیم غذایی . 3-تاخیر در دفع ادرار . 4-مصرف زیاد قند و شیرینی . 5-کمبود ویتامین و مواد معدنی . 6-مصرف بیش از اندازه پروتئین حیوانی . 7-کم خوابی . 8-عادت به نوشیدن قهوه . 9-مصرف زیاد کافئین . 10-سوء مصرف مسکن ها
  • صبحانه مهم ترین وعده غذایی شنبه 23 مهر 1401 18:42
    مهم ترین وعده غذایی صبحانه صبحانه مهم ترین وعده غذایی برای داشتن بدنی سلامت می باشد ، در هر صورت وعده صبحانه را از دست ندهید. بهترین صبحانه ، صبحانه ای است که شامل پروتئین ، فیبر ، غذاهای سبوس دار ، گندم ، ویتامین و امثال آنها هستند. منابع پروتئینی را می توان در غذاهای مانند گوشت های کم چرب ، شیر و تخم مرغ یافت. فیبر...
  • آب بدن جمعه 22 مهر 1401 18:17
    علل اصلی وزن آب بدن 1-انتخاب غذا: رژیم های غذایی که سدیم و کربوهیدرات بالایی دارند می تواند منجر به حفظ آب شوند. کمبود پتاسیم و منیزیم نیز می تواند باعث افزایش وزن آب اضافی شود. 2-عدم فعالیت فیزیکی : نشستن یا ایستادن برای مدت زمان طولانی می تواند مایعات را از گردش در اطراف بدن به طور کامل متوقف کند. این امر سبب...
  • جذب ویتامین B3 جمعه 22 مهر 1401 18:01
    چگونه ویتامین B3 بیشتری جذب کنیم: اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که اغلب از غذاهای فرآوری شده استفاده می کنید ، باید گفت که بیشتر در معرض ازدست دادن این ویتامین ضروری هستید. برای جلوگیری ، این غذاها را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا مقدار ویتامین B3 روزانه شما تامیین شود: 1-قارچ 2-تن ماهی 3-بوقلمون 4-تخمه آفتاب...
  • مزان چربی بدن زنان و مردان چهارشنبه 20 مهر 1401 23:50
    میزان چربی بدن زنان و مردان چقدر می باشد؟ میزان چربی بدن زنان: چربی بدن زنان 10 الی 12 درصد ضروری است. 14 الی 20 درصد چربی به نظر می رسد محدوده سالمی برای ورزشکاران باشد. 21 الی 24 درصد چربی معمول و سالم است. 25 الی 31 درصد چربی به نظر میرسد محدوده قابل قبولی باشد. هر مقدار بالاتر از 23 درصد برای زنان به عنوان چاقی...
  • غذا نخوردن چهارشنبه 20 مهر 1401 23:43
    نخوردن غذا بدترین کار ممکنی که میتونه به سلامتی شما اسیب برسونه و باعث ریزش عضلات شما خواهد شد. وقتی برای مدتی غذا نخورید سوخت و ساز بدنتان کم می شود و این به نفع شما نیست و باعث میشه که تجمع چربی در بدن شما زیاد بشه و عضلات شما تحلیل خواهد رفت. جهت کاهش وزن: 1- مربی با تجریه داشته باشید. 2-از برنامه غذایی پیروی کنید....
  • منابع مواد مغذی و ویتامین ها سه‌شنبه 19 مهر 1401 19:13
    کمک خوبی است تا منابع غذایی را بهتر بشناسید تا از بروز کمبود مواد مغذی و ویتامین ها در امان باشید: کربوهیدرات ها: *لوبیا * باقلا *عدس * میوه جات و سبزیجات * نان و غلات پروتئین ها: *گوشت *پنیر *ماست *شیر *تخم مرغ *دانه های روغنی *نان غله سبوس دار *باقلا *عدس *قارچ *سویا چربی ها: *آجیل مغزدار *دانه های روغنی *ماهی های...
  • اسید لاکتیک سه‌شنبه 19 مهر 1401 18:48
    اسید لاکتیک ، کالری سوزی و چربی سوزی بعد از تمرین را بیشتر می کند. *احتمالا با اصطلاح "افتربرن"آشنا هستید. افتربرن عبارت علمی برای مصرف اکسیژن در بدن بعد از تمرین است(EPOC). افتربرن به کار اضافی گفته می شود که بدنتان باید انجام دهد و همچنین به اکسیژن اضافی گفته می شود که باید کصرف کند تا بدن بعد از تمرین سخت...
  • کاهش درد زانو دوشنبه 18 مهر 1401 19:08
    راه هایی برای کاهش درد زانو درد زانو در اثر کاهش غضروف به وجود می آید.(یکی از علت ها می باشد.) غضروف مانند بالشت بین استخوان ها قرار دارد و حرکت آنها را نرم و روان می سازد.گلوکزآمین سولفات ، یکی از محتویات غضروف می باشد. 1-گلوکزآمین کندرویتین: این مکمل برای بهبود خشکی و ناراحتی مفاصل بسیار مفید است. این مکمل مفاصل را...
  • پیاده روی دوشنبه 18 مهر 1401 18:10
    پیاده روی یکی از بهترین ورزش ها و تفریحات برای افزایش سلامتی می باشد. حداقل یک صبح در هفته را به پیاده روی در طبیعت و پارک اختصاص دهید این کار باعث: 1-سلامت قلب و ریه می شود. 2-همچنین به کاهش کلسترول خون کمک می کند. 3-جلوگیری از پوکی استخوان در افراد سالمند. 4- آسان ترین ورزش برای کاهش وزن و چربی سوزی است. افرادی که...
  • ثابت نگه داشتن وزن بعد از لاغری یکشنبه 17 مهر 1401 20:47
    الان که لاغر شدم چطوری وزنم رو ثابت نگه دارم؟ برای ثابت نگه داشتن وزن بیشتر از آنچه در طول رژیم می خوردین ، کالری بگیرین. اگر نمی خواهین بعد از رسیدن به وزن مد نظر دوباره وزن اضافه کنید باید در طول رژیم غذایی ، خودتون رو از غذاهایی که دوست دارین محروم نکنید.
  • انتخاب شما کدام است؟ یکشنبه 17 مهر 1401 19:39
    آیا نان انتخاب بهتریه نسبت به برنج برای کاهش وزن؟ بهترین انتخاب شما برای کربوهیدرات ، کربوهیدارتهای مفید هستند مثل برنج قهوه ایی و یا نان سبوس دار ، چون فیبر باعث میشه شما مدت زمان بیشتری سیر بمانید و اگر با کربوهیدرات همراه بشن می توانید از مزایاش بهره مند بشید. صد گرم برنج از صد گرم نان کالری کمتری دارد و اون چیزی...
  • نوشیدنی های انرژی زا شنبه 16 مهر 1401 14:50
    آیا نوشیدنی های انرژی زا واقعا باعث انرژی فرد می شوند.؟ بیشتر نوشیدنی های انرژی زا حاوی مقادیر بالایی کافئین هستند که باعث می شود فرد در مدت زمان اندکی انرژی بالایی را دریافت کند. برخی از این نوشیدنی ها شامل شکر هستند. این افزایش کوتاه مدت است و ممکن است پیامد هایی را برای فردی که آن را مصرف می کند در براشته باشد. به...
  • ویتامین های محلول در آب شنبه 16 مهر 1401 13:58
    ویتامین های محلول در آب و محلول در چربی در این بخش ویتامین ها و مینرال های ضروری بدن رو بهتون توضیح میدیم. سه دسته ویتامین داریم: 1-ویتامین های محلول در آب 2-ویتامین های محلول در چربی 3- مواد معدنی(مینرال ها) 1-ویتامین های محلول در آب: این ویتامین ها برای جذب شدن فقط احتیاج به اب دارند.اگر مقدار اضافی از این ویتامین...
  • فواید تخم مرغ جمعه 15 مهر 1401 23:47
    یک تخم مرغ به 50 گرم حاوی 39 گرم آب ، 6.5 گرم چربی 0.5 گرم کربوهیدرات و نیز ویتامین ها و مواد معدنی است. زرده و سفیده ، تخم مرغ را تشکیل می دهد و به طور مشخصی دارای ارزش غذایی هستند. ایتفاده از تخم مرغ به عنوان صبحانه برای تقویت مغز و بالا بردن سطح هوشیاری نقش اساسی دارد. تخم مرها سرشار از پروتئین هستند و هضم پروتئین...
  • قرص لاغری پاپایا اسلیم جمعه 15 مهر 1401 22:36
    قرص لاغری پاپایا اسلیم PAPAYA SLIM قرص لاغری پاپایا اسلیم محصولی فوق العاده برای کاهش وزن در کوتاه ترین زمان ممکن. پاپایا محصولی مناسب برای اشخاصی که در طول روز زمان مناسبی برای فعالیت بدنی ندارند بهترین گزینه برای لاغری در سریع ترین زمان ممکن خواهد بود. این محصول پرقدرت در کشور فیلیپین PHILIPINES تولید و در بازار...
  • 3 نکته برای تغذیه پنج‌شنبه 14 مهر 1401 17:06
    3 نکته برای تعذیه 1-جیره بندی پروتئین: حقیقت این است که برای عضله ساختن نیاز به پروتئین دارید اما بهتر است که پروتئین مصرفی روزانه خود را به 6 وعده کوچک تر تقسیم کنید(به جای س وعده بزرگ) تا عضله سازی سریعتری را تجربه کنید. پژوهشگران کالج Skidmore نیویورک می گویند سعی کنید در وعده ناهار حدود 200 گرم پروتئین دریافت...
  • 3 راه کاهش استرس پنج‌شنبه 14 مهر 1401 15:57
    ورزش میتواند در مدیریت استرس نیز مفید باشد. تمرینات ورزشی باعث ترشح اندروفین می شود و اندروفین ها نوعی پروتئین انرژی زا هستند که احساس بهتری را در ما ایجاد می کنند و حالت روحی مان را بهبودمی دهند. هر ورزشی می تواند استرس و تنش را کاهش دهد ، از این رو سعی کنید ورزش هایی را انتخاب کنید که از آن لذت می برید. 1-کیک...
  • قرص لاغری گوجی چهارشنبه 13 مهر 1401 18:19
    قرص لاغری گوجی Goji Berries قرص لاغری گوجی یک نمونه از جدیدترین قرص های لاغری حال حاضر بازار می باشد. گوجی در کشور انگلیس زیبای تولید و در بازار جهانی عرضه خواهد شد. گوجی محصولی فوق العاده قوی با مکانیسم بسیار قدرتمند می باشد. این محصول دارای 30 عدد کپسول می باشد. قرص لاغری گوجی مناسب برای افرادی که مشاغل دفتری دارند...
  • قرص لاغری بلوبری چهارشنبه 13 مهر 1401 16:15
    قرص لاغری بلوبری (Blueberry) قرص لاغری بلوبری از قدیمی ترین و قوی ترین قرص های موجود در بازار می باشد. این محصول در بسته های 30 تایی در دسترس هستند. در کشور زیبای برزیل تولید و در بازار جهانی عرضه می شود. محصول بلوبری دارای 30 عدد کپسول آبی رنگ می باشد. دارای تاییدیه FDA از آمریکا می باشد. Food & Drug...
  • قرص لاغری گلدن لیمب چهارشنبه 13 مهر 1401 15:06
    قرص لاغری گلدن لیمبGolden limb قرص لاغری گلدن لیمب از جدیدترین محصول های لاغری می باشد. گلدن لیمب برای کاهش وزن بسیار مناسب است چون اینئمحصول مناسب کسانی که برای اولین بار از قرص های لاغری رو استفاده کنند بهترین گزینه برای لاغری در کوتاه ترین زمان ممکن است. محصول گلدن لیمب در کشور زیبای اسپانیا (Spain) تولید و در...
  • قرص لاغری بلک اسلیم چهارشنبه 13 مهر 1401 14:05
    قرص لاغری بلک اسلیم (Black Slim) قرص لاغری بلک اسلیم از جدیدترین محصول های بازار می باشد. این محصول فوق العاده و بی نظیر هست و به خوبی امتحان خود را پس داده. محصول بلک اسلیم در کشور فرانسه(France) تولید و در بازار جهانی عرضه خواهد شد. بلک اسلیم دارای 30 عدد کپسول قرمز رنگ می باشد. این محصول فوق العاده قوی دارای...
  • قرص لاغری تمشک چهارشنبه 13 مهر 1401 13:00
    قرص لاغری تمشک (Raspberry Ketone) بهترین و قویترین قرص حال حاضر در بازار می باشد. تمشک از مکانیسم فوق العاده قویی برخوردار هست. مناسب برای کسانی که تا به حال از قرص های لاغری متفاوتی استفاده کردند،یا نتیجه نگرفتند ویا در مرحله استپ وزنی هستند این محصول قوی به راحتی می توانید در کوتاه ترین زمان ممکن به وزن ایده آل خود...
  • مشخصات قرص اسلیمینگ قرمز Slimming Advanced Red پنج‌شنبه 1 خرداد 1399 23:40
    با عرض سلام خدمت شما دوستان قرص لاغری اسلیمینگ قرمز شامل یک سری مشخصات می باشد که با هم بررسی می کنیم. 1-کاهش وزن پ نج الی ده کیلوگرم در هر دوره می باشد. 2-مدت زمان هر دوره سی الی چهل روز می باشد. 3-متابولیسم بدن رو فوق العاده بالا می برد. 4-سوخت و ساز بدن افزایش یافته. 5-از شل شدن پوست بعد از اتمام دوره جلوگیری می...