| ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
نخوردن غذا بدترین کار ممکنی که میتونه به سلامتی شما اسیب برسونه و باعث ریزش عضلات شما خواهد شد.
وقتی برای مدتی غذا نخورید سوخت و ساز بدنتان کم می شود و این به نفع شما نیست و باعث میشه که تجمع چربی در بدن شما زیاد بشه و عضلات شما تحلیل خواهد رفت.
جهت کاهش وزن:
1- مربی با تجریه داشته باشید.
2-از برنامه غذایی پیروی کنید.
3- غذا های ناسام و مشروبات الکلی استفاده نکنید.
4-برنامه تمرینی مناسب انجام بدید.