| ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
آیا نان انتخاب بهتریه نسبت به برنج برای کاهش وزن؟
بهترین انتخاب شما برای کربوهیدرات ، کربوهیدارتهای مفید هستند مثل برنج قهوه ایی و یا نان سبوس دار ، چون فیبر باعث میشه شما مدت زمان بیشتری سیر بمانید و اگر با کربوهیدرات همراه بشن می توانید از مزایاش بهره مند بشید.
صد گرم برنج از صد گرم نان کالری کمتری دارد و اون چیزی که کالری برنج رو زیاد می کند روغنی هست که برای طبخ استفاده می شود پس اگر برنجتون رو با یک قاشق روغن زیتون یا ذرت طبخ کنید برنجانتخاب بهتری هم خواهد داد.
در کل فری نمی کند که نان بخورید یا برنج ، مهم کالری هست حذف کردن برنج و جایگزین کردنش با نان تغییری براتون ایجاد نمیکند و اگر تفییری دیدید چون برنج پرچربی رو حذف کردید و در واقع کالری دریافتیتون کم شده است.