نان سبوس

آیادمی دانید که خوردن نان سبوس دار باعث سیری واقعی شده و چاق کننده نیست.!

**مواد غذایی مقوی و دارای ریز مغذی مانند نان های سبوس دار باعث می شود با حجم کمتری از غذا ، افراد سیر شوند و سلول ها به سیری واقعی برسند و در نتیجه از چاقی جلوگیری شود.

.

**برنج و آردی که سبوسشان گرفته می شود ، در واقع ریز مغذی های بسیار مفید آن گرفته می شود که باعث می شود حجم زیادی از غذا خورده شده ، ولی ریز مغذی ها  به اندازه کافی به سلول ها نرسد ، در نتیجه سلول ها همیشه گرسنه هستند و این امر سبب می شود رفتار های عجیب در غذا خوردن پیدا شود و اشتهای کاذب پدید آید که به علت گرسنگی سلولی است.

.

انتخاب شما کدام است؟

آیا نان انتخاب بهتریه نسبت به برنج برای کاهش وزن؟

بهترین انتخاب شما برای کربوهیدرات ، کربوهیدارتهای مفید هستند مثل برنج قهوه ایی و یا نان سبوس دار ، چون فیبر باعث میشه شما مدت زمان بیشتری سیر بمانید و اگر با کربوهیدرات همراه بشن می توانید از مزایاش بهره مند بشید.

 صد گرم برنج از صد گرم نان کالری کمتری دارد و اون چیزی که کالری برنج رو زیاد می کند روغنی هست که برای طبخ استفاده می شود پس اگر برنجتون رو با یک قاشق روغن زیتون یا ذرت طبخ کنید برنجانتخاب بهتری هم خواهد داد.

در کل فری نمی کند که نان بخورید یا برنج ، مهم کالری هست  حذف کردن برنج  و جایگزین کردنش با نان تغییری براتون ایجاد نمیکند و اگر تفییری دیدید چون برنج پرچربی رو حذف کردید و در واقع کالری دریافتیتون کم شده است.