لاغری و تناسب اندام

بهترین و قویترین وبلاگ لاغری و تناسب اندام

لاغری و تناسب اندام

بهترین و قویترین وبلاگ لاغری و تناسب اندام

عناوین یادداشت‌ها

  • رفع سلول های مرده پوست شنبه 7 آبان 1401 20:40
    سیب زمینی برای رفع سلول های مرده ی پوست . *سیب زمینی علاوه بر خواص تغذیه ای خود ، برای پوست نیز مسیار مفید می باشد و می توان با آن جوش های صورت را از بین برد. . یکی دیگر از خواص این ماده طبیعی برای پوست جوان سازی و رفع چین و چروک پوست و از بین بردن پف زیر چشم است. همچنین آب سیب زمینی خاصیت سفید کنندگی برای پوست صورت...
  • بادام زمینی شنبه 7 آبان 1401 20:26
    *اگر دچار ریزش مو شده اید ویا موهایتان نازک شده است ، با خوردن بادام زمینی می توانید مشکلات موی سر خود را به سرعت رفع کنید. . ** بادام زمینی کربوهیدرات کمی دارد و سرشار از موتد مغذای و یک منبع عالی از پروتئین به حساب می آید. همچنین شامل ، بیوتین ، نیاسین ، فولات ، منگنز ، ویتامین E ، تیامین ، فسفر و منیزیم می باشد. که...
  • بادام هندی جمعه 6 آبان 1401 21:36
    بادام هندی سرشار از پروتئین و مواد معدنی مانند مس ، کلسیم ، منیزیم ، آهن فسفر ، پتاسیم و روی است. . خواص بادام هندی: موجب تقویت مو و افزایش رشد موشده و از ریزش مو و سفیدی مو جلوگیری کند. جلوگیری از چین و چروک شدن پوست جلوگیری ار سرطان حفظ سلامت لثه و دندان افزایش انرژی بدن درمان کم خونی در کودکان ایجاد خواب منظم در...
  • اسفناج جمعه 6 آبان 1401 21:13
    برای درمان کم خونی اسفناج مصرف کنید. . *مصرف منظم اسفناج به دلیل محتوای فراوان آهن موجود در آن از بروز بیماری کم خونی پیشگیری کرده و برای دوران قاعدگی و پریود زنان و رشد کودکان و نوجوانان بسیار مفید است. . *بهترین زمان برای مصرف اسفناج میان وعده هست چراکه سبک ، زود هضم و مغذی است. . **از خواص دیگر اسفناج می توان به...
  • زنجبیل جمعه 6 آبان 1401 21:00
    دمنوش زنجبیل می تواند علائم آلرژی را کاهش دهد. . **دمنوش زنجبیل حاوی آنتی هیستامین طبیعی است و به کاهش التهاب مخاط بینی کمک می کند. شما می توانید کمی زنجبیل تازه را با آب گرم دم کنید و سپس آن را با عسل شیرین کرده و بنوشید. . چای زنجبیل گرم کننده ، مقوی و جایگزین بدون کافئینی برای چای سیاه و قهوه است. چای زنجبیل با...
  • موهای سالم و زیبا جمعه 6 آبان 1401 20:47
    اگر عاشق مو های سالم و زیبا هستید ، پس با بیوتین دوست باشید. . بیوتین یک پروتئین پایه برای ساخت و زیبایی مو ، پوست و ناخن است که به جلوگیری از ریزش مو و نرمی و لطافت پوست کمک می کند. . بیوتین در بسیاری از مواد غذایی از جمله موارد زیر یافت می شود: زرده تخم مرغ گوشت قرمز و جگر بادام ، بادام زمینی و گردو کره بادام زمینی...
  • منیزیوم پنج‌شنبه 5 آبان 1401 22:55
    80% آدم ها کمبود منیزیوم دارند. منیزیوم برای استخوان های شما خوب است و هم اضطراب و بی حوصلگی را کم میکند و بهترین راه دست پیدا کردن به آن خوردن یک تکه شکلات تلخ 70% است.
  • پله نوردی پنج‌شنبه 5 آبان 1401 22:51
    تناسب اندام با پله نوردی. . *پله نوردی راه حل ارزان و آسان تری برای حفظ تناسب اندام ، کاهش وزن و حفظ سلامت قلب و عروق است. . *پله نوردی سه برابر پیاده روی منجر به کالری شوزی می شود. . *پله نوردی برای افراد دیابتی عالی است.
  • یبوست پنج‌شنبه 5 آبان 1401 22:46
    چه کار کنیم که به یبوست مبتلا نشویم؟ . از آب جوشیده استفاده کنیم. از میوه جات بیشتر استفاده کنیم. بین غذاها آب نخوریم. غذا رو شمرده شمرده میل کنیم. ماست به همراه غذای اصلی میل نشود. خاکشیر و بارهنگ مصرف کنیم. حتما روزانه پیاده روی داشته باشیم. از مصرف سرخ کرده ها پرهیز کنیم. از روغن های سالم مثل کره محلی ، روعن دنبه ،...
  • سرطان ها در جهان پنج‌شنبه 5 آبان 1401 22:41
    شایعترین سرطان ها در جهان . ریه:پیشگیری با کلم بروکلی سینه :پیشگیری با چای سبز روده بزرگ: پیشگیری با سیر پروستات : پیشگیری با گوجه معده : پیشگیری با زنجبیل
  • چاقی چهارشنبه 4 آبان 1401 19:48
    عوارض ناشی از چاقی . 1-اشتهای سیری ناپذیر 2-عدم تحرک لازم برای ادامه حیات 3-ناتوانی در انجام فعالیت های فیزیولوژیکی 4-کاهش در اعمال جنسی 5-بی میلی در ایجاد ارتباط اجتماعی و انزوا طلبی 6-کاهش قدرت تصمیم گیری و تفکر 7-تعرق زیاد 8-وجود بیماری های ریوی ، انواع سکته های قلبی-مغزی ، بیماری های مربوط به مفاصل و ستون فقرات 9-...
  • کلسیم چهارشنبه 4 آبان 1401 19:42
    فواید مصرف مکمل کلسیم برای خانوم ها . 1-استحکام استخوان ها 2-کمک به ساخت ماهیچه 3-افزایش انرژی 4-کمک به انعقاد خون 5-تقویت سیستم عصبی 6-انقباض عضلات 7-تنظیم فشارخون 8-نگهدارنده عضله
  • شنا کردن چهارشنبه 4 آبان 1401 19:38
    فواید شنا کردن . 1- بهبود گردش خون 2-تقویت عملکرد قلب و ریه 3-افزایش قدرت عضله و قدرت 4-ایجاد استقامت 5-کاهش تورم و احتباس مایعات 6-سوختن کالری ، که کمک می کندتا به مدیریت افزایش وزن کمک کند. 7-خواب خوب 8-از بین بردن خستگی 9-تسکین درد
  • ترک پوست در بارداری چهارشنبه 4 آبان 1401 19:27
    درمان ترک پوست در بارداری بانوان . *روغن ویتامین E الاستیک پوست را بهبود بخشیده و به درمان ترک پوست در دوران بارداری کمک می کند. . هر روز مقداری روغن ویتامین E را برروی پوست شکم ، ران ها و سینه ها بمالید و بع آرامی ماساژ دهید. این کار را تا زمانی که ترک های پوستی درمان شود ادامه دهید.
  • درصد چربی پایین بدن سه‌شنبه 3 آبان 1401 20:09
    چرا باید درصد چربی بدن پایین باشد. . 1-به خاطر داشتن سلامتی بدن 2-پایین بودن درصد چربی بدن شما را زیباتر نشان می دهد. 3-درصد چربی بدن شما پایین باشد بدن شما عملکرد بهتری خواهد داشت و در برابر بیماری ها قوی تر خواهد بود. 4-از بیماری های فشار خون دیابت چربی خون دور خواهید بود. 5-افزایش طول عمر خواهید داشت. . *درصد چربی...
  • مصرف مشروبات الکلی سه‌شنبه 3 آبان 1401 20:01
    مصرف مشروبات الکلی . شما میتونید انتخاب کنید که یا عادی زندگی کنید یا ورزشکاری اگر به دنبال پیشرفت هستید و به دنبال حفظ سلامتی خود هستید به هیچ عنوان از مشروبات الکلی استفاده نکنید مشروبات الکلی علاوه بر اینکه بر کبد شما آسیب جدی می رساند و باعث تجمع چربی در بدن شما و مخصوصا در شکم و پهلو می شود که می تواند منجر به...
  • تیروئید سه‌شنبه 3 آبان 1401 19:50
    علائم پرکاری تیروئید . 1-ضعف در عضلات بدن 2-بد فرم شدن بدن 3-عدم تحمل گرما 4-افزایش تعریق 5-بروز اختلال روانی 6-کلافه شده و گرفتگی 7-ضعیف شدن شانه ها و ران ها
  • لاغر شدن سه‌شنبه 3 آبان 1401 19:43
    دلایل لاغر شدن . 1-دریافت کالری کم و انرژی 2-فعالیت بیش از حد بدنی 3-بیماری های روده ای و انگلی 4-پرکاری غده تیروئید 5-تغذیه نامناسب 6-استرس 7-ورزش کردن 8-رژیم غذایی مناسب
  • آبمیوه ها دوشنبه 2 آبان 1401 22:04
    آبمیوه ها و اسموتی های کارخانه ای . *اگر فکر می کنید مصرف آبمیوه های فرآوری شده مفید هستند ، اشتباه می کنید. این محصولات حاوی شکر فراوان ، ماست یخ زده و میوه های مختلفی هستند که مجموعا این درصد بالای شکر باعث می شود بدن نسبت به قبل هم احساس ضعف و گرسنگی بیشتری داشته باشد. برای انتخاب بهتر سعی کنیددر صورت اجبار...
  • هوازی دوشنبه 2 آبان 1401 21:47
    هوازی به چه افرادی توصیه میشه؟ . * هوازی به افرادی که درصد چربی بدن شون بالا هستش توصیه میشه و برای کاهش درصد چربی بدن حتما باید تمرینات هوازی انجام بدن. . *کسانی که درصد عضله بدن شون بالا هستش و می خوان کات کنن نیازی نیست تمرینات هوازی انجام بدن با رژیم غذایی پیش برن بهتره
  • رابطه جنسی یکشنبه 1 آبان 1401 22:18
    فواید رابطه جنسی برای بدن . 1-افزایش طول عمر . 2-سلامت پروستات . 3-کاهش افسردگی . 4-بهبود حس بویایی . 5-افزایش جریان خون . 6-کاهش استرس و اضطراب . 7-کاهش وزن و تناسب اندام . 8-افزایش هورمون تستوسترون
  • قهوه قبل از تمرین یکشنبه 1 آبان 1401 22:09
    قبل از تمرین قهوه بخورید. . *شما احتمالا به فنجان قهوه تان به عنوان یک نوشیدنی انرژی زا نگاه می کنید. . قهوه می تواند در باشگاه به شما کمک کمد. قهوه استقامت را بهبود می بخشد و میزان دوندگی شما را افزایش می دهد. . قبل از بیرون رفتن از منزل یا محل کار همیشه برای اینکه سرحال و شاداب باشید یک فنجان قهوه میل بفرمایید....
  • شکلات شنبه 30 مهر 1401 22:25
    مصرف شکلات چه فوایدی برای خانم ها دارد؟ . 1- شکلات خطر سکته مغزی در زنان را کاهش می دهد. . 2-از زنان در برابر سکته مغزی حفاظت می کند. . 3-به کاهش درد قاعدگی کمک می کند. . 4-خطر بروز حمله قلبی در خانم ها را کاهش می دهد. . 5-سبب تقویت خلق و خوی رمانتیک زنان می گردد. . 6-از عوارض بارداری جلوگیری می کند.
  • عوارض شکر و شیرینی شنبه 30 مهر 1401 22:16
    عوارض مصرف بیش از حد شکر و شیرینی. . 1-افزایش قند خون . 2-چاقی و چربی شکم پلو . 3-ایجاد سنگ صفرا و سنگ کلیه . 4-مانع جذب کلسیم و منیزیم . 5-کاهش حافظه. . 6-پیری زودرس . 7-پوکی استخوان . اگر شما هم به دنبال تناسب اندام و سلامتی هستید قند و شکر را از لیست غذایی خود حذف کنید بدن ما نیاز به قند و شکر نداره و بیشتر غذاها...
  • رقصدن جمعه 29 مهر 1401 23:59
    رقصیدن یکی از راه های تناسب اندام و کاهش وزن است. رقصیدن ضربان قلب را باا می برد و همزمان با تغییرات ریتم و حرکات ، تمام بدن به چالش کشیده می شود که باعث چربی سوزی می شود.
  • استخوان جمعه 29 مهر 1401 23:56
    غذای های مفید برای استخوان ها . 1-کشک ، شیر ، پنیر . 2-نور آفتاب . 3-روغن زیتون . 4-کنجد و روغن آن . 5-بادام ، فندق ، پسته ، گردو . 6-ویتامین d . انواع کلم ها ، نعنا ، پونه ، پیاز ، سبزیجات و میوه جات
  • ناشتا خورده نشود پنج‌شنبه 28 مهر 1401 22:10
    7 مورد که در زمان ناشتا بودن نباید بخوریم. . 1-چای: میزان اسید در آن روی دیواره معده تاثیر می گذارد. . 2-قهوه: کافئین موجود در آن برای معده مضر است و بهتر است ابتدا یک لیوان آب مصرف کنید. . 3-ماست: این لبنیات سرشار از پروبیوتیک (باکتری مفید)است اما در صورت تماس این باکتری مفید با اسید معده ، باعث حالت تهوع می شود. ....
  • جوان نگه داشتم بدن پنج‌شنبه 28 مهر 1401 22:00
    چگونه بدن خود را جوان نگه داریم؟ . به مرور با افزایش سن ، عضلات در بدن تحلیل می روند و به جای آن تجمع چربی در بدن افزایش پیدا می کند. پس می توان با انجام تمرینات قدرتی منظم ، از کاهش بافت عضلانی و تجمع چربی جلوگیری کرده و به نوعی بدن را جوان نگه داشت. تمرینات هوازی و قدرتی : 1-بعث بهینه سازی توده عضلانی می شود. ....
  • شل شدن پوست چهارشنبه 27 مهر 1401 13:03
    چه کار کنیم که با کاهش وزن ، پوستمان شل نشود؟ . 1-خیلی سریع وزن کم نکنید ، سوزاندن چربی های اضافه بدنتان با سرعت زیاد ، به سلول های پوستتان مهلت نمی دهد که به شکل مناسب بازگردند. . 2-از رژیم های غذایی خودسرانه و زودگذر دوری کنید. . 3-تمرین با وزنه و ورزش های قدرتی انجام دهید ، کار با وزنه باعث عضله سازی می شود ،...
  • کمبود ویتامین D چهارشنبه 27 مهر 1401 12:44
    پیامد های ترسناک کمبود ویتامین D . 1-احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و پرفشاری خون . 2-افزایش احتمال ابتلا به افسردگی . 3-تضعیف سیستم ایمنی بدن . 4-احساس خستگی بیش از حد معمول . 5-افزایش خطر ابتلا به بیماری ام اس . 6-احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و پرفشاری خون . 7-افزایش احتمال شکستگی استخوان ، و ابتلای کودکان به...