جوان نگه داشتم بدن

چگونه بدن خود را جوان نگه داریم؟

.

به مرور با افزایش  سن ، عضلات در بدن تحلیل می روند و به جای آن تجمع چربی در بدن افزایش پیدا می کند.

پس می توان با انجام تمرینات قدرتی منظم ، از کاهش بافت عضلانی و تجمع چربی جلوگیری کرده و به نوعی بدن را جوان نگه داشت.

تمرینات هوازی و قدرتی :

1-بعث بهینه سازی توده عضلانی می شود.

.

2-میزان متابولیسم را افزایش می دهند.

.

3-کمک به ترشح بیشتر هورمون های چربی سوزی و عضله ساز(هورمون رشد و تستوسترون) می کند.

.

4-حساسیت انسولین را افزایش می دهد.(این یعنی افزایش سوخت قند و کاهش ذخیره چربی)

.

5-تعادل هورمونی را بهبود می بخشد.

.

6-التهاب را کاهش می دهد/.