آیا نان انتخاب بهتریه نسبت به برنج برای کاهش وزن؟
بهترین انتخاب شما برای کربوهیدرات ، کربوهیدارتهای مفید هستند مثل برنج قهوه ایی و یا نان سبوس دار ، چون فیبر باعث میشه شما مدت زمان بیشتری سیر بمانید و اگر با کربوهیدرات همراه بشن می توانید از مزایاش بهره مند بشید.
صد گرم برنج از صد گرم نان کالری کمتری دارد و اون چیزی که کالری برنج رو زیاد می کند روغنی هست که برای طبخ استفاده می شود پس اگر برنجتون رو با یک قاشق روغن زیتون یا ذرت طبخ کنید برنجانتخاب بهتری هم خواهد داد.
در کل فری نمی کند که نان بخورید یا برنج ، مهم کالری هست حذف کردن برنج و جایگزین کردنش با نان تغییری براتون ایجاد نمیکند و اگر تفییری دیدید چون برنج پرچربی رو حذف کردید و در واقع کالری دریافتیتون کم شده است.
آیا نوشیدنی های انرژی زا واقعا باعث انرژی فرد می شوند.؟
بیشتر نوشیدنی های انرژی زا حاوی مقادیر بالایی کافئین هستند که باعث می شود فرد در مدت زمان اندکی انرژی بالایی را دریافت کند.
برخی از این نوشیدنی ها شامل شکر هستند.
این افزایش کوتاه مدت است و ممکن است پیامد هایی را برای فردی که آن را مصرف می کند در براشته باشد.
به عنوان مثال نوشیدنی های انرژی زا که حاوی شکر هستند ممکن است باعث افزایش وزن فرد شوند. همچنین ماده غذایی کافئین می تواند باعث موارد زیر شود:
ترکیب این نوشیدنی های انرژی زا با الکل ممکن است حتی سبب عوارض بیشتری شود. این نوشیدنی ها می توانند شدت و حالت درد ناشی از مسمومیت را کاهش دهند در نتیجه فرد بیشتر راغب می شود تا از این نوشیدنی ها استفاده کند در حالی که مشکل از جای دیگر است و مصرف بیش از حد این نوشیدنی ها سبب عوارض بیشتر می شود.
برای اغلب افراد مصرف این نوشیدنی ها به شکلی اتفاقی موردی ندارد ، اما بهتر است میزان مصرف خود را به 16 انس در طول روز محدود کنید.
اگر شما هم اکنون از نظر بدنی در شرایط خوبی نیستید و قصد دارید تا خودتان را سرحال بیاورید به جای این نوشیدنی ها به فکر راه چاره بهتر و سالم تر باشید هیچگاه صورت مساله را پاک نکنید.
به حد کافی بخوابید به همان فعالیت های روزمره خو بپردازید و سعی کنید سالم تر غذا بخورید. اگر این موارد به شما کمک نکرد بهتر با دکتر خود مشورت کنید ، اما هیچگاه فراموش نکنید که هیچگاه لازم نیست دنبال راه حل های عجیب باشید.
گاهش اوقات خستگی نشانه ای از یک بیماری زمینه ای مانند کم کاری تیروئید یا کم خونی است پس همیشه دنبال نوشیدنی های انرژی زا نباشید.
تعداد کمی از افراد هستند که به طور کلی از نوشیدن این نوشابه ها کاملا پرهیز کنید اگر شما دچار بیماری قلبی هستید یا به فشار خون مبتلا می باشید از دکتر خود در این مورد که اجازه مصرف نوشابه ها رادارید یا نه سوال کنید.
نوجوانان زنان باردار و زنانی که شیر می دهند بهتر است از این نوشیدنی ها مصرف نکنند یا حداقل مصرف آن را محدود کنند.
با افزایش مصرف این نوشابه های انرژی زا بسیاری از والدین نگران این مورد هستند که فرزندان آن ها چه حجم از کافئین باید مصرف کنند. طبق گزارش آکادمی علوم آمریکا نوجوانان باید تنها 100 میلی گرم کافئین در طول روز مصرف کنند. افراد کم سن و سال تر نباید این نوشیدنی را به شکل عادتی مصرف کنند.
ویتامین های محلول در آب و محلول در چربی
در این بخش ویتامین ها و مینرال های ضروری بدن رو بهتون توضیح میدیم.
سه دسته ویتامین داریم:
1-ویتامین های محلول در آب
2-ویتامین های محلول در چربی
3- مواد معدنی(مینرال ها)
1-ویتامین های محلول در آب:
این ویتامین ها برای جذب شدن فقط احتیاج به اب دارند.اگر مقدار اضافی از این ویتامین ها رو استفاده کنیم بدن ما به صورت هوشمندانه از طریق ادرار دفع میکنه ولی این به این معنی نیست که مقدار زیادش بی ضرر نیست.
شامل ویتامین های گروه B و C می باشد.
2-ویتامین های محلول در چربی:
این نوع ویتامین های برای جذب شدن نیاز به رژیم غذایی دارن که توش چربی داشته باشه و تو چربی ها بدن هم ذخیره میشه اگه زیادی از حد استفاده کنیم به مرحله خطرناک و سمی میرسیم مثل ویتامین های محلول در آب دفن نمیشن.
شامل ویتامین های K , E , D , A می باشد.
3- مواد معدنی :
خب مواد معدنی رو می تونیم به سه بخش تقسیم کنیم.
مواد معدنی ماکرو (اصلی)
مواد معدنی کمیاب
فلزات سمی
کلسیم ، فسفر ، منیزیم ، پتاسیم ، فسفر و گوگرد به عنوان مواد معدنی درشت شناخته میشن ، چون تو بدنمون به مقدار زیاد وجود داره ، سایر مواد معدنی به عنوان مواد معدنی نادر شناخته میشن چون تو بدنمون به مقدار بسیار اندک وجود داره ولی خب بدون توجه به مقدار هر کدومشون تو بدن ما ، همه مواد معدنی نقش حیاتی در بدن ایفا میکنه.
مواد معدنی که به مقدار کمتری در بدن ما وجود دارن نسبت به مواد معدنی درشت که به مواد معنی کمیاب معروف هستند عبارت اند از:
آهن ، منگنز ، مس ، روی ، کروم ، سلنیوم ، ید ، کلراید و فلوئور
و در آخر :
فلزات سمی : مواد معدنی هستند که هیچ نقش مفیدی در بدن ایفا نمی کنند وبا جایگزین شدن به جای مواد معدنی مفید سبب اختلال در متابولیزم و فعالیت بخش ها ، اندام ها و بروز بیماری ها و حتی مشکلات ژنتیکی میشن.
امروزه به دلیل آلودگی محیط زیست انسان با بیشترین حجم این مواد در طول تاریخ مواجه شده
این فلزات شامل : جیوه ، سرب ، آرسنیک ، کادمیوم ، آلومینیوم و تعدادی دیگر...
یک تخم مرغ به 50 گرم حاوی 39 گرم آب ، 6.5 گرم چربی 0.5 گرم کربوهیدرات و نیز ویتامین ها و مواد معدنی است.
زرده و سفیده ، تخم مرغ را تشکیل می دهد و به طور مشخصی دارای ارزش غذایی هستند.
ایتفاده از تخم مرغ به عنوان صبحانه برای تقویت مغز و بالا بردن سطح هوشیاری نقش اساسی دارد.
تخم مرها سرشار از پروتئین هستند و هضم پروتئین ها در بدن وقت بسیاری را می گیرد و به این خاطر است که مدتی بیشتر احساس سیری می کنیم و در طی روز کمتر به خوردن تنقلات ناسالم روی می آوریم.
این امر باعث می شود تا نه تنها دچار اضافه وزن نشده ، بلکه میزان قند خونتان را در سطح متعادل نگه داشته و سطح هوشیاری تان را افزایش دهید.
سفیده تخم مرغ دارای فرم خالص تری از پروتئین است. پروتئین تخم مرغ به خاطر کیفیت بالایی که دارد بهتر و راحت تر جذب بدن می شود.
پروتئین تخم مرغ به عنوان مرجعی برای مقایسه پروتئین های سایر مواد خوراکی با آن مورد استفاده قرار می گیرد.
معمولا کیفیت پروتئین از 2 طریق اندازه گیری می شود:
1- قابلیت هضم پروتئین تصحیح شده بر اساس اسد آمینه
2- ارزش بیولوژیکی.
روش ارزش بیولوژیکی ، مقدار پروتئین ایفا شده در بدن را نسبت به پروتئین جذب شده اندازه گیری می کند.
امتیاز پروتئین تخم مرغ بر اساس بیولوژیکی 100 است به این معنی که تمام پروتئین خورده شده در بدن ابقا شده و مورد استفاده قرار میگیرد.
به عبارت دیگر پروتئین تخم مرغ حاوی تمامی اسید آمینه های ضروری و مورد نیاز بدن است.
قرص لاغری پاپایا اسلیم PAPAYA SLIM
قرص لاغری پاپایا اسلیم محصولی فوق العاده برای کاهش وزن در کوتاه ترین زمان ممکن.
پاپایا محصولی مناسب برای اشخاصی که در طول روز زمان مناسبی برای فعالیت بدنی ندارند بهترین گزینه برای لاغری در سریع ترین زمان ممکن خواهد بود.
این محصول پرقدرت در کشور فیلیپین PHILIPINES تولید و در بازار جهانی عرضه خواهد شد.
این محصول دارای 30 عدد کپسول سبز رنگ می باشد که بر روی هر کدام از کپسول ها کلمه papaya نوشته شده است.
پاپایا اسلیم دارای تاییدیه کیفیت و استاندارد جهانی از FDA آمریکا
Food & Drug Administation
از ویژگی های این محصول عبارت اند از:
1- کاهش وزن 10 الی 18 میلو در هر دوره بدون بازگشت*تضمینی*.
2-کاهش سایز بی ظنیر و چشم گیر.
3-کاهش اشتهای فوق العاده قوی از همان روز اول استفاده محصول.
4-بالا رفتن متابولیسم بدن .
5-جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست بعد از لاغری.
6-جمع کننده و سفت کننده پوست بعد از لاغری.
7- باعث حفظ شادابی و زیبایی خواهد بود.
دارای چند مورد منع مصرف می باشد که:
1- افرادی که بالای 60 سن دارند.
2-افرادی که زیر 18 سال سن دارند.
3-اشخاصی که به بیماری قلبی و عروقی مبتلا هستند.
4-اشخاصی که به بیماری کلیوی و ریوی مبتلا هستند.
5- بیماران دیابتی.
6-بانوان عزیزی که در دوران بارداری ویا شیردهی هستند نباید مصرف کنند.
*نکته*: در موارد منع مصرف ، مصرف در صورت مشاوره رایگان با متخصصین ما.