نارنگی

نارنگی بخورید و خواب خوش ببینید.

.

نارنگی حاوی پروتئین ، چربی ، قند ریال مقدار زیادی فسفر و کلسیم است.

این میوه خوشمزه حاوی مقدار زیادی منیزیم است و از این طریق در فعالیت عضلانی ، دستگاه گوارش و سیستم عصبی موثر است.

.

نارنگی مسکن اعصاب است و برای کلیه بیماران مفید است.

اگر میخواهید شب به راحتی بخوابید حتما چند تکه نارنگی بخورید.

.

مغز

مغز را این ویتامین ها تقویت کنید.

.

1. تیامین ( ویتامین B1)
2. اسید فولیک (ویتامین B9)
3. اسید اسکوربیک (ویتامین C)
4. کلسیم
5. منیزیم
6. زینک (روی )

طالبی

طالبی میوه ضد سرطان

.

جلوگیری از بیماری های زیر

1. سرطان ریه
2. سرطان سینه
3. سرطان مثانه و روده بزرگ
4. سرطان معده و لوزالمعده

شیر خوردن

شیر خوردن بعد از تمرین یک اشتباه بزرگ است.

**شیر دارای پروتئین کازئین می باشد.

این پروتئین که بسیار دیر هضم و دیر جذب می باشد و برای هضم و جذب به زمانی بالای 4 ساعت نیازمند است.

بعد از تمرین بهتر است که غذاهایی که زود جذب هستند را مصرف کنید.

.

استرس

عوارض خوابیدن همراه با استرس

.

1. افزایش ابتلا به سکته قلبی و مغزی
2. چروک پوست و ریزش موی شدید.
3. احساس تشنگی زیاد در هنگام خواب
4. احساس مداوم خستگی

.