نکات چربی سوزی موثر

نکاتی حرفه ای برای کی چربی سوزی موثر

.

1. آشپز خانه خود را از مواد غذایی مضر پاکسازی کنید.
2. ترکیب انواع تمرینات هوازی
3. در هفته حداقل یک جلسه را با سیستم فول بادی تمرین کنید.
4. روزانه از چای سبز استفاده کنید.
5. در هفته دو روز را در رژیم خود کربوهیدرات بیشتر مصرف کنید.
6. خواب کافی و منظم
7. مصرف پروتئین خود را 20-10 درصد افزایش دهید.
8. انجام تمرینات یوگا
9. مصرف یک لیوان آب قبل از هر وعده غذایی
10. از وعده های متشکل از یک ماده غذایی استفاده کنید.

عملکرد فسفر

عملکرد فسفر در بدن:

.

• کنترل انرژی
• رشد عضلات
• تقویت و بهبود اعصاب
• تقویت  استخوان و دندان
• سلامت قلب و کلیه و کبد
• سلامت و بهبود عملکرد مغز

کمبود ویتامین مختلف بدن

نشانه های کمبود ویتامین های مختلف در بدن

.

1. درد در انگشت ها ، پشت ساق پا و کف پا : کمبود کلسیم ، پتاسیم ، منیزیم
2. احساس خستگی : ویتامین B12
3. جوش های قرمز در بازو ها و گونه ها : ویتامین D , A
4. افسردگی : ,ویتامین D
5. ریزش موی شدید : ویتامین B
6. بی اشتهایی : ویتامین B
7. حالت تهوع یبوست و نفخ : ویتامین B3
8. سر درد و سرگیجه : ویتامین B3
9. بی خوابی : ویتامین B5

.

گروه خونی

رابطه شخصیت و گروه خونی:

گروه A : دلسوز ، درستکار ، درونگرا ، وفادار

گروه B : خوشرو ، فعال ، حساس ، خودبین

گروه O :لجوج  ، مستقل ، ریسک پذیر ، رک

گروه AB :ترشرو ، خلاق ، غیر قابل پیش بینی ، بی باک

.

مکمل افزایش دهنده حجم

برترین مکمل های افزایش دهنده حجم.

.

1. کراتین مونوهیدرات
2. ویتامین D
3. دی اسپارتیک
4. زد ام ای
5. امینو اسید های شاخه دار
6. بتا الانین
7. سدیم بی کربنات