فواید چای یا قهوه؟

چای یا  قهوه؟

فواید قهوه چیست؟

کاهش ریسک ابتلا به بیماری های پارکینسون و دیابت نوع 2 مصرف این نوشیدنی  ریسک ابتلا  به بعضی سرطان ها از جمله سرطان مخاط رحم و سرطان پوست غیر ملانومی را کم میکند.

فواید چای چیست؟

کاهش ریسک ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی و عروقی پوکی استخوان و بیماری های لثه

این عناصر شامل انواع آنتی اکسیدان ها و پلی فنول ها میشوند.موادی که احتمالا به کاهش فشار خون ،به کاهش ریسک سکته مغزی و بهبود کاهش وزن کمک میکند.

تاثیر کبد چرب بر ورزش

کبد چرب به تجمع و چربی در سلول های کبد اطلاق می شود .

لین بیماری معمولا بخاطر چاقی رخ میدهد.

اما دلایل دیگر نیز ممکن است که شامل دیابت ،تری گلیسیرید بالا و در بعضی موارد سو مصرف الکل کاهش وزن  سریع سو تغذیه  و مصرف بلند مدت بعضی  دارو ها به شمار میرود.

برای اینگونه افراد مصرف کبدشور توصیه میشود.

فیله کمر

به چند  دلیل تقویت عضلات فیله کمری را نادیده نگیرید:

شما باید به همان اندازه که به تمرینانت شکمی اهمیت میدهید.

 علت این که تمرین فیله کمر را باید در تمرینات شکمی خود قرار بدهید به این دلیل است که به وجود آوردن بالانس عضلات و ایجاد تعادل بین قدرت عضلات شکم و کمر است.

همچنین تقویت کمر و عضله های نگه دارنده ی ستون فقرات از بروز کمر درد پیشگیری میکند درد را کاهش میدهد و حتی در برخی موارد درمان کمر را بسیار کم میکند.

گرسنگی های مکرر

کمبود آب بدن.

نخوابیدن خوب.

معده را با کربوهیدرات های نشاسته پر کرده اید.

استرس دارید

غذا خود را با سرعت میل میکنید.

بهترین میوه ها برای بعد از تمرین

1- موز

2- سیب درختی

3- آناناس

4- توت فرنگی

5-کیوی

6- پرتغال

7-انبه

8- انگور