فواید دارچین

سلام دوستان

فواید دارچین  در کاهش وزن

1- کاهش و ثابت نگه داشتن قند خون انسولین

2- کاهش اشتها و احساس سیری

3- چربی سوزی شکم و پهلو

4- از بین بردن چربی های موضعی زیر پوست _ سلولیت

با ما همراه باشید.

مشخصات قرص لاغری ادیوسAdios

با عرض سلام خدمت شما دوستان عزیز

قرص لاغری ادیوس از بهترین قرص های لاغری می باشد که می توان با آن بهترین وزن را کم کنید.

با قرص لاغری ادیوس  می توانید 7 تا 10 کیلو به راحتی کم کنید.

وزن از دست رفته برنمیگردد.

کسانی که از این محصول استفاده میکنند:

1-در هر ماه 7 تا 10 کیلوگرم در هر دوره کم خواهید کرد.

2-متابولیسم بدنتون رو بالا میبره.

3-سوخت و ساز بدن رو بالا میبره.

4- چربی های از قبل انباش شده را به راحتی  کم میکند.

5- پوست بدنتون رو شفاف میکنه

با ماهراه باشید.

فواید چای یا قهوه؟

چای یا  قهوه؟

فواید قهوه چیست؟

کاهش ریسک ابتلا به بیماری های پارکینسون و دیابت نوع 2 مصرف این نوشیدنی  ریسک ابتلا  به بعضی سرطان ها از جمله سرطان مخاط رحم و سرطان پوست غیر ملانومی را کم میکند.

فواید چای چیست؟

کاهش ریسک ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی و عروقی پوکی استخوان و بیماری های لثه

این عناصر شامل انواع آنتی اکسیدان ها و پلی فنول ها میشوند.موادی که احتمالا به کاهش فشار خون ،به کاهش ریسک سکته مغزی و بهبود کاهش وزن کمک میکند.

ایزی اسلیم

.

قرص لاغری ایزی اسلیم قهوه ای یک محصول فوق العاده عالی با تاثیرگذاری و کیفیت بالا می باشد که حتی به افرادی که از قرص های مختلف لاغری نتیجه دلخواهشان را نگرفته اند توصیه می شود

این دسته از افراد می توانند تفاوت را با کپسول لاغری ایزی اسلیم Easy Slim احساس کنند 

قرص لاغری ایزی اسلیم قهوه ای Easy Slim کاملا گیاهی و بدون عوارض بوده و تاثیر بسیار زیادی روی چربی های شکم و پهلو و ران دارد

قرص های لاغری ایزی اسلیم Easy Slim هم باعث کاهش وزن می شوند و هم سایز شما را کم می کنند و علاوه بر این به زیبایی صورتتان نیز لطمه نمی زنند

قرص لاغری ایزی اسلیم قهوه ای هیچ گونه بازگشت و عوارض نداشته و صد در صد گیاهی می باشد

این محصول اشتهای شما را قطع کرده و بدنتان را وادار می کند تا از چربی های خود برای مصرف روزانه استفاده کند.

قرص لاغری ایزی اسلیم قهوه ای فعالیت متابولیک مولکول های چربی را افزایش داده و باعث می شود تا مولکول های چربی سریع تر به انرژی تبدیل شوند.

در واقع حالتی را به وجود می آورد مثل اینکه شما در حال انجام یک فعالیت ورزشی می باشید

این قرص لاغری فوق العاده تبدیل قند به چربی را مسدود کرده و از جذب چربی اضافه جدید جلوگیری می کند.

محتویات کپسول لاغری ایزی :

 30 عدد کپسول 500 میلی گرمی

ترکیبات قرص لاغری ایزی اسلیم Easy Slim:

 Sweet potato fiber, Cyamopsis gum, amor phallus konjac ( extract from giant arum and jerusalem artichoke), alfalfa, Tuckahoe, Kola, Guttiferae plant Coleus Scutellarioides, Guarana, Marumi kumquat, Trigonella foenum  lotus seed , Seaweed , Bee pollen, Chinese yam

این محصول به افرادی که از راه های مختلف لاغری جواب مطلوب نگرفته اند توصیه می شود

موارد منع مصرف:

افراد زیر 18 سال و بالای 50 سال

زنان باردار و شیرده

 بیماران مبتلا به بیماری قلبی

فشار خون بالا

فشار خون پایین

دیابت

 بیماری های کلیوی و کبدی

تمرینات هوازی مناسب برای افرادی که زانو درد دارند

.

کاهش وزن و زانو درد به معنی کنار گذاشتن ورزش‌ های هوازی نیست. کسانی که مشکل زانو درد دارند به خوبی می‌دانند در تمرینات طولانی کاردیو چه احساس ناخوشایندی در ناحیه زانو به وجود می‌آید و درد ناشی از ضربه به مفصل آن‌ها را از ادامه ورزش باز می‌دارد. بسیاری از ما برای گرم کردن دویدن را توصیه می‌کنیم. اما اگر زانو درد داشته باشیم دویدن اوضاع را از آنچه که هست بدتر می‌کند. پس چه تمریناتی مناسب هستند؟ در این مطلب از مجله علم ورزش همراه ما باشید تا بدانید چه ورزش‌هایی ضربان قلب شما را بالا می‌برد بدون اینکه آسیبی به زانو وارد شود و به تدریج بهبود یابد.

۱. شنا کردن

فشار آب باعث می‌شود مفاصل سفت شده و آسیب نبینند در نتیجه یک تعادل عمومی در بدن ایجاد می‌شود. هنگامی که در آب شناورید بدن تنها ۵۰٪ وزن خود را تحمل می‌کند. پس اگر برای ورزش محدودیت حرکتی دارید، شنا یکی از بهترین انتخاب‌های شما خواهد بود. هنگام شنا کردن تمام عضلات بدن به کار گرفته می‌شوند که در این میان می‌توان به ماهیچه‌های شانه، کمر، شکم، پا، باسن و ران اشاره کرد.

۲. ال اپتیکال

اگر زانو درد دارید به جای تردمیل از الپتیکال استفاده کنید. تفاوت اصلی استفاده از الپتیکال جدا نشدن کف پا از روی پدال است در نتیجه هیچ ضربه‌ای در اثر برخورد با زمین به مفصل زانو، لگن و گردن وارد نمی‌شود. همچنین در صورتی‌که مقاومت دستگاه را افزایش دهید، ضربان قلب‌تان بالا می‌رود و توان استقامتی قلبی پیشرفت می‌کند.

اما آیا ال اپتیکال به اندازه تردمیل موثر است ؟

بحث و جدل‌های بسیاری در رابطه با اینکه استفاده ازکدام دستگاه هوازی باعث می‌شود بیشترین کالری را بسوزانیم وجود دارد. کسانی که تردمیل استفاده می‌کنند، عقیده دارند به دلیل متحمل شدن وزن کل بدن تأثیر تردمیل بیشتر است  و طرفداران الپتیکال معتقدند یک ورزش ایمن و هوازی انجام می‌دهند که آسیب بسیار کمتری در پی دارد. صرف نظر از این بحث‌ها اگر زانو درد دارید به هیچ عنوان تردمیل برای شما مناسب نیست.

۳. قایقرانی ثابت

یکی دیگر از ورزش‌ های هوازی  مناسب قایقرانی ثابت و پارو زدن است، چرا که یک راه خوب برای کالری سوزی و وارد نکردن فشار روی زانو است. نه تنها تمام عضلات بدن را درگیر می‌کنید بلکه یک تمرین عالی برای تقویت عضلات تنه و شکمی نیز انجام می‌دهید. می‌توانید از مقاومت بیشتر و سرعت بالاتر نیز استفاده کنید تا توانایی خود را به مرور افزایش دهید.اگر این تمرین برای شما بسیار آسان بود باید بدانید هر چه بیشتر روی یک دستگاه کار کنید کم کم توانایی شما برای کار با آن افزایش می‌یابد .اگر هدف اصلی شما کاهش وزن است این تمرین را با ورزش‌های دیگر ترکیب کنید

۴. پرس ساق پا

اگر مشکل درد زانو شما ناشی از ضعف عضلات است، این تمرین گزینه مناسبی است، برای این تمرین لازم است روی سطح صاف و روی نوک انگشتان پا بایستید بطوری‌که لگن،زانو و ساق پا در یک خط زیر هم قرار گیرند. برای ایجاد تکیه‌گاه از دیوار یا صندلی استفاده کنید، این تمرین هم به حفظ تعادل و هم به قوی شدن ماهیچه‌های ساق پا و زانو کمک می‌کند.

چه ورزش‌ های هوازی برای کسانی که درد زانو دارند مناسب است؟به آرامی روی انگشتان پا بالا روید و با همان سرعت پایین بیایید تا به تعادل برسید. این تمرین جزو تمرینات مکمل کاردیو می‌باشد پس هر چه سرعت تمرین پایین‌تر باشد این حرکت درست‌تر و ایمن تر انجام شده است.

۵. پیاده روی بسیار سریع

دویدن و جاگینگ به شدت به زانو آسیب می‌رساند، اما پیاده روی سریع یک تمرین هوازی مناسب است. اگر مبتدی هستید باید روی زمین هموار گام بردارید. بعد از پیشرفت در این تمرین می‌توانید تمرین تپه نوردی به شیب و شدت بسیار کم را نیز شروع کنید. دقت کنید این ورزش برای کسانی که آرتریت یا آرتروز دارند مناسب نیست، بلکه برای تقویت عضلات پا و کاهش درد به مرور زمان مناسب است.

۶. حرکت قیچی روی زمین

روی زمین صاف دراز بکشید و دست را در دو طرف بدن قرار دهید . بدون اینکه زانوها را قفل کنید، پاها را در فاصله‌ی مناسبی بالا ببرید و به صورت قیچی حرکت دهید . از ۲۵ تکرار شروع کنید.

۷. دوچرخه سواری

چه دوچرخه ثابت را انتخاب کنید و یا برای پدال زدن به خیابان بروید، یک ورزش هوازی مطمئن برای چربی سوزی انتخاب کرده‌اید که برای زانو درد بهترین گزینه است چرا که به تدریج انعطاف پذیری و توان زانو را افزایش می‌دهد و عضله چهار سر را تقویت می‌کند. ضعف عضله چهار سر در بسیاری از موارد باعث بروز زانو درد می‌باشد، بنابراین این تمرین نیز برای تقویت عضلات و کاهش درد زانو ناشی از ضعف عضلات است نه برای کسانی که مشکل در مفصل زانو دارند، مانند آرتروز.

دقت کنید زین دوچرخه در ارتفاع مناسبی باشد، اگر ارتفاع زین پایین است، فشار روی مفاصب زانو وارد خواهد شد. پس ارتفاع زین باید به گونه‌ای باشد که دست‌ها و لگن در یک خط قرار بگیرند. اگر زانو درد دارید نباید پدالتان سبک باشد در این صورت با هر بار پدال زدن به زانو ضربه وارد می‌شود. یک مقاومت پایه را پیدا کنید که در آن فشار ملایمی زیر پا احساس شود و به تدریج این مقاومت را افزایش دهید تا عضلات چهار سر ران تقویت شوند یابند.

و در آخر

همانطور که در مطلب توضیح داده شده است، برای برخی دردهای زانو که ناشی از تخریب شدن بافت مفصل است، محدودیت‌های زیادی وجود دارد و شخص مجاز به انجام خیلی از تمرینات نیست، اما اگر درد ناشی از ضعف عضلات باشد، هر تمرینی که توصیه به انجام شده را به کار بگیرید نتیجه مثبتی خواهد داشت.