فواید مصرف گردو

فواید مصرف گردو در صبحانه

.

1. درمان بیماری های ریوی
2. مسکن دل پیچه
3. ضد سنگ کلیه ، سنگ صفرا
4. تقویت قوای جنسی
5. تقویت حافظه
6. تقویت لثه ، دندان
7. منبع امگا3
8. منبع خوب ویتامین های A,B,C,D,E  می باشد.

مصرف ویتامین E

مصرف ویتامین E  را فراموش نکنید.

این ویتامین حاوی انتی اکسیدان است.

از سلول ها در برار اسیب ناشی از سیگار و الودگی،نور خورشید و غیره محافظت می کند.

به سلول ها کمک میکنند با یگدیگر ار تباط برقرار کنند وبه حفظ جریان خون کمک میکند.

تخم افتابگردان و اجیل هایی مثل بادام ،فندق و بادام زمینی منابع خوبی از ویتامین E سبزیجات ، اسفناج و کلم بروکلی نیز حاوی ویتامین E هستند.

اگر در تغذیه تان به مفدار کافی از منابع این ویتامین استفاده نمیکنید باید از قرص های مکمل ویتامین ای استفاده کنید.