| ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
| 1 | 2 | 3 | 4 | |||
| 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
| 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
مبارزه کننده با خستگی
آهن به حفظ قدرت فعالیت بدنی (هوازی) شما کمک می کند و ماده ای ضروری در ظرفیت حمل اکسیژن بدن شماست.
مصرف ویتامین C باعث افزایش جذب آهن در بدن می شود.
غذاهای غنی از آهن عبارتند از : گوشت قرمز، ماهی، مرغ ، زرده ی تخم مرغ، جگر، سبزی های دارای برگ سبز تیره مثل اسفناج و جعفری، حبوبات مثل عدس و لوبیا، آجیل، انواع میوه های خشک مثل برگه آلو و هلو و زرد آلو، توت خشک، انجیر خشک و کشمش و ...
ویتامین ای از سلول های بدن در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند و هنگامی که شما زیاد ورزش کنید، این ویتامین نقش مهمتری در حفظ سلامتی شما خواهد داشت.
بهترین منابع غذایی ویتامین E شامل :آواکادو،آجیل(مثل بادام،گردو،فندق)و روغن های گیاهی (مثل:روغن جوانه گندم،سویا،آفتابگردان،ذرت،دانه کتان و زیتون) است.
خانم های که باردار هستند
خانم های شیرده
افراد بالای 65 سال
افراد زیر 16 سال
بیماری های قلبی و عروقی
بیماری های قند و دیابت
بیماری های کلیوی و ریوی
فشار بالا و پایین
به تازگی عمل جراحی انجام دادند
مشکل گوارش دارند
کاهش وزن 8 الی 12 کیلو در هر دوره
مدت زمان مصرف هر دوره یک ماه می باشد
افزایش متابولیسم بدن
افزایش سوخت و ساز
بالا رفتن روند چربی سوزی
دفع سموم از بدن
کاهش سایز بسیار عالی
کاهش وزن عالی
کاهش اشتها فوق العاده